Một buổi tập tay trước tay sau siêu to | Tuần 1 giáo án tăng cơ tối đa

Trong video này, chúng ta sẽ tập trung vào buổi tập tay trước tay sau để tăng cơ tối đa. Nếu bạn đang tìm kiếm cách tập tay to và bắp tay to, đây chính là video bạn cần xem! Buổi tập full tay hôm nay chúng ta sẽ có các 4 bài tập tay sau, 4 bài tập tay trước: Bài tập tay trước: EZ Bar Curl 4 sets, 10 reps Alternating Dumbbell Curl 4 sets, 24 reps Hammer Curl 4 sets, 20 reps Cable curl 4 sets, 15 reps Bài tập tay sau: EZ-bar skullcrusher- 4 sets, 10 reps Seated triceps press 4 sets, 12 reps Triceps dip 4 sets, 12 reps Rope Press-Down 4 sets, 15, 12, 10, 10 reps ============== Kết nối với Hồ Văn Hoài: Hotline: 0984524282 Fanpage FB:   / hovanhoai.vn   FB cá nhân:   / ho.hoai.5   Youtube: http://bit.ly/hoaigym Đăng ký kênh Hồ Văn Hoài: http://bit.ly/hoaigym để cập nhật video mới nhất #buoitaptay, #tapfulltay, #taptaytruoc, #taptaysau