Набор массы: как просто рассчитать макронутриенты для булкинга

В этом руководстве мы расскажем, как составить базовый рацион питания. Здесь мы рассмотрим, как рассчитать необходимое количество калорий в день, а также соответствующие макроэлементы (белки, углеводы, жиры). Это очень простое руководство, которое можно адаптировать под ваши потребности. Калькулятор калорий: http://www.freedieting.com/tools/calo... Версия для снижения веса:    • Macros for Cutting - How to Set Up a Diet ...   Instagram:   / basementbrandon   Покупаете новое снаряжение? Используйте ссылки или код BASEMENT ниже, если мои видео вам помогли: Pioneer Belts/Wraps: https://bit.ly/3cRiTjJ REP Fitness: https://bit.ly/3cHNXm2 Titan Fitness: https://bit.ly/3cKyEsz Bells of Steel/StrongArm: https://www.bellsofsteel.com/#a_aid=b... BearFoot Athletics: https://bit.ly/36jEIHq brandoncampbellfitness@gmail.com