24 HORAS COM UM CASAL QUE EMPREENDE E TREINA PRA UM IRONMAN

Vem passar 24 horas com a gente. A Sofia foi sedentária a vida inteira. Fugia da educação física na escola. Começou no triatlo em abril de 2025 e hoje treina para um Ironman 70.3, que são 1,9 km de natação, 90 km de bike e 21 km de corrida no mesmo dia. E eu tocando alguns negócios, decidi topar o mesmo desafio do Ironman. Além disso, estamos fazendo MBA no Insper. Entre uma coisa e outra, buscamos equilibrar todos os "pratinhos" e desafios. Quando esse dia foi gravado, fazia oito meses que a gente não nadava de verdade. A última vez tinha sido numa prova em Santos - Troféu Brasil. Nesse vídeo você acompanha tudo: o despertador às 5h21, a natação antes do sol, o evento do Conselho no Banco Safra, uma tarde inteira de reuniões, e a aula de reposição que me fez cancelar uma viagem pra Brasília. Isso é: 24 horas com um casal que empreende e treina pra um Ironman. Raphael: @raphakoga Sofia: @sofiakoga_ Contato: raphaelkoga.com.br 24 HORAS COM UM CASAL QUE EMPREENDE E TREINA PRA UM IRONMAN 00:00 - 5h21 da manhã e oito meses sem nadar de verdade 00:18 - O que é inegociável na rotina de um casal que treina junto 02:18 - Saindo de casa antes do sol pra nadar 02:40 - O caminho até a primeira reunião do dia 06:15 - Evento do Conselho no Banco Safra, a comunidade da nova liderança do Brasil 06:35 - O que me empurra a treinar mesmo nos dias impossíveis 08:10 - A tarde de seis reuniões que eu não consegui filmar 10:00 - Por que eu cancelei uma viagem pra Brasília 10:30 - Voltando pra casa: sexta é o nosso dia de casal #rotina #triatlo #empreendedorismo #disciplina #vlog