【寺島遼】腹筋は膝コロで割れ！アブローラーの本当の使い方を、メンズフィジーク元世界王者が直伝【Ryo Terashima　切り抜き #寺島遼 #腹筋 #アブローラー 】

#fwj #寺島遼 #フィジーク IFBB PRO寺島遼さんの生放送や動画の切り抜き動画を投稿しています。 ★寺島遼さんの動画管理元であるKENTO様より公認を頂いて運営しております★ 寺島遼さんのライブ配信より、質問ごとに切り取って投稿して参ります。 《目次》 0:00 立ってアブローラーをやらない理由 0:47 膝コロで意識すること 2:36 膝コロ中の呼吸法 3:08 膝コロの姿勢 4:17 膝コロ実演 ★引用元動画★ 【世界を制した腹筋】IFBB PRO寺島遼の最新腹筋トレーニング！アブローラーのやり方を徹底解説！    • 【世界を制した腹筋】IFBB PRO寺島遼の最新腹筋トレーニング！アブローラーのやり...   ●寺島遼 / Ryo Terashimaさんのチャンネル    / @ryoterashima   【10回3セットはもう古い!?】世界チャンピオンがベンチプレスを実演解説    • 【10回3セットはもう古い!?】世界チャンピオンがベンチプレスを実演解説   寺島遼 / Ryo Terashimaさんのチャンネルの人気動画 衝撃のフル食【無駄な脂肪は一切つけない】世界チャンピオンの1日の食事ルーティン/増量期    • 衝撃のフル食【無駄な脂肪は一切つけない】世界チャンピオンの1日の食事ルーティン/増量期   ●寺島遼さんのInstagram   / ryo_fitness.  . ●寺島遼さんのTwitter   / 0o0y0o0   ★おすすめのトレーニング切り抜き動画★ 横川くんの筋トレは技量が高すぎる！？山本理論ｖｓ横川理論　【４０万再生動画】    • 【寺島遼】横川くんの筋トレは技量が高すぎる！？山本理論ｖｓ横川理論【切り抜き#sho...   【寺島遼】IFBB PRO寺島選手の減量中の食事内容を紹介！最強の仕上がりの秘密は！？    • 【寺島遼】IFBB PRO寺島選手の減量中の食事内容を紹介！最強の仕上がりの秘密は！...   【寺島遼】寺島遼のBIG6とは・・・？！世界王者のトレーニング    • 【寺島遼】寺島遼のBIG6とは・・・？！世界王者のトレーニング【寺島遼 / Ryo ...   【寺島遼】ベンチプレス○○○ｋｇは、スパッ！っと上がります！    • 【寺島遼】ベンチプレス○○○ｋｇは、スパッ！っと上がります！【寺島遼 / Ryo T...   【寺島遼】広背筋の広がりを出すには○○！3つの部位で背中をデカくする！？    • 【寺島遼】広背筋の広がりを出すには○○！3つの部位で背中をデカくする！？【寺島遼 /...   【寺島遼】世界王者が教えるポージング練習法    • 【寺島遼】世界王者が教えるポージング練習法【寺島遼 / Ryo Terashima　...   【寺島遼】横川くんの筋トレはヤバいですよ！？    • Видео   【寺島遼】ベンチプレスvsダンベルプレス！結論○○です！    • Видео   【寺島遼】「腹筋なんとなくやってない？」世界を制した漢の腹筋の鍛え方    • 【寺島遼】「腹筋なんとなくやってない？」世界を制した漢の腹筋の鍛え方【寺島遼 / R...   【寺島遼】カネキン選手の一言に、寺島選手が「涙」    • 【寺島遼】カネキン選手の一言に、寺島選手が「涙」【寺島遼 / Ryo Terashi...   寺島遼（てらしま　りょう、1992年10月9日 – ）は、身長166.7㎝、体重68㎏（オン）75㎏（オフ）現在はフリーのパーソナルトレーナーとして活動中。主な競技成績は下記の通り。 【競技成績】 2018 JBBF ALL JAPAN -168cm 1位 2019 JBBF ALL JAPAN -168cm 1位 2019 アジア選手権 -170㎝ 1位　(2連覇) 2019 世界選手権 −170㎝ 1位　(2連覇) 2020 スポーツ功労者顕彰 受賞 2021 JBBF ALL JAPAN -168cm 1位 (3連覇) 2021 JBBF GRAND CHAMPIONSHIPS 1位(2連覇) 2022 FWJ BEEF SASAKI JAPAN CLASSIC -170cm 1位 2022 Olympia Amateur Japan 2022 class A 1位 2022 Olympia Amateur Japan 2022 Overall 1位 (IFBB PRO CARD獲得) #寺島遼 #フィジーク #筋トレ #筋肥大 #効果的 #切り抜き #切り抜き動画 #fwj #ifbbpro #jbbf #筋肉 #フィットネス #マインド #ボディビル#ベンチプレス #physique #bodybuilding #goldgym #ryoterashima #olympia #減量 #ダイエット #tokyopro #腹筋#腹筋ローラー#アブローラー