9 лет тренировок за 15 минут (Повторяй за мной)

Тренировался годами, а всё ещё выглядит вялым? Напишите мне в Instagram, и я лично отвечу, что бы я изменил в первую очередь:   / rorkegains   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Для мужчин, которые и так усердно тренируются, но всё ещё выглядят вялыми. Я Рорке. Я тренировался пять дней в неделю, доводил каждый подход до отказа и правильно питался, и всё равно выглядел вялым, пока не внедрил четыре изменения, показанные в этом видео. Два месяца спустя я похудел с 88 до 76 килограммов, и теперь тренируюсь от трёх до пяти дней в неделю, не отслеживая ни одной калории. Этот канал для парней, которые приходят и усердно работают, и хотят выглядеть так, будто они действительно тренируются, и выглядеть невероятно. 0:00 Вступление 1:30 План, который сработал для всего остального 3:24 Университет и набор 14 килограммов мышечной массы 3:58 Фотографии с отдыха 5:40 Джо, Том и Мик 7:34 Почему увеличение нагрузки перестало работать 8:27 1. Питание 8:59 2. Прогрессия 10:06 3. Структура вне спортзала 10:40 4. Стандарты 12:18 Чего четыре столпа не могут вам дать 14:03 Если вам нужна помощь в вашем плане