23 упражнения для мышц кора с собственным весом

23 упражнения для мышц кора с собственным весом 30-дневный челлендж для укрепления мышц кора... →https://goo.gl/KXtPXr 1. Мост «Альпинист» (0:43) 2. Двойной альпинист (0:57) 3. Боковая планка с подъемом ног в обе стороны (1:15) 4. Боковая планка с касаниями (1:29) 5. Планка с прыжками (1:42) 6. Отжимания с поворотом и отведением назад (1:56) 7. Двусторонняя «Собака-птица» (2:08) 8. Планка с прыжками (2:20) 9. Подъем ноги на одной ноге (2:30) 10. Подъемы ног «Радуга» (2:44) 11. Скручивающие лягушки (3:00) 12. Удар ногой из положения «стол» в боковую планку (3:12) 13. Качели (3:25) 14. Банановые рулетики (3:35) 15. Пила для тела (3:49) 16. Планка с вытягиванием рук назад и в стороны (4:02) 17. Планка «Дельфин» (4:14) 18. Планка с прыжком и ударом ногой (4:27) 19. Альпинистская планка (4:39) 20. Боковой выпад с коленом (4:52) 21. Выпад с ударом ногой (5:04) 22. Выпад с косым подтягиванием колена к груди (5:18) 23. Приседание с косым подтягиванием колена к груди (5:32) Найдите Redefining Strength... Онлайн: https://redefiningstrength.com На Facebook:   / redefiningstrength   На Instagram:   / redefiningstrength