Йога для спокойствия (22 минуты) | Расслабляющая йога | Умиротворение | Йога с Катрин

Расслабляющая йога для спокойствия — мягко замедлимся и снимем напряжение за 22 минуты среди рисовых полей Бали. Медленная практика, чтобы расслабить тело и мысли и обрести умиротворение. 🧘 Для кого: любой уровень; бережная медленная практика ⏱ Длительность: 26 мин 🎽 Что понадобится: коврик, мягкая подушка или кубик под таз 🎯 Фокус: глубокое расслабление, вытяжение спины и боков, успокоение Тайм-коды: 00:00 Вступление среди рисовых полей и настрой 03:43 Вытяжение спины и плеч сидя 08:32 Наклоны со скрещёнными ногами 13:55 Поза бабочки и вытяжение 15:20 Скрутки лёжа и вытяжение боков (поза банана) 18:56 Мостик на плечах 20:10 Глубокое расслабление и шавасана 23:25 Завершение и благодарность ——— 💛 Понравилась практика? На живых онлайн-занятиях — то же, но под тебя На видео ты идёшь за мной, а вживую я веду в твоём ритме: подбираю последовательность под твоё тело, спину и темп — индивидуально или в тёплой мини-группе с Бали. Первое занятие — со скидкой. 👉 Записаться: https://yogawithkatrin.online/ ——— Подписывайся, чтобы начинать утро вместе со мной 🙏 Твоя балийская йогиня Катрин ❤️ Instagram:   / yogawithkatrin   Сайт и запись на занятия: https://yogawithkatrin.online/ #йога #расслабляющаяйога #йогадлярасслабления #умиротворение #йоганабали