CALISTHENICS FÜR ANFÄNGER - Ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitung um anzufangen!
Dennis Schwarz
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CALISTHENICS FÜR ANFÄNGER - Ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitung um anzufangen!
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Dennis Schwarz
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===TIME STAMPS===
00:00 Einleitung
01:58 4 Bewegungsrichtungen
02:55 Warm-up
06:35 Druckbewegungen
11:35 Zugbewegungen
14:20 Bauchtraining
16:01 Beintraining
19:26 Trainingsplanung
20:53 Übungsliste
21:00 Beispiel Trainingsplan