Хотите пробежать 5 км меньше чем за 20 минут? Вот как!

Пробежать 5 км менее чем за 20 минут — одна из ваших целей в беге? Если да, то вы попали по адресу! В этом видео я расскажу о ключевых стратегиях, которые помогли мне пройти путь от неспособности преодолеть отметку в 24 минуты в течение нескольких месяцев до стабильного результата менее 20 минут на дистанции 5 км. По сути, пробежать 5 км менее чем за 20 минут — это сочетание нескольких факторов: выносливость, скорость, более высокий показатель VO2 max и лактатный порог, правильное питание и позитивный настрой. Вероятно, вы не достигнете отметки менее 20 минут с первой попытки. Это совершенно нормально. Обязательно поднимитесь, вернитесь на дистанцию ​​и продолжайте попытки. В конце концов, вы обязательно добьетесь успеха! Пожалуйста, поставьте лайк этому видео и подпишитесь на канал; это очень помогает развитию канала, и ваша поддержка очень ценится. Моя беговая экипировка: Шоссейные кроссовки (Mount to Coast R1s) - https://uk.mounttocoast.com/products/... Трейловые кроссовки (Mount to Coast T1s) - https://global.mounttocoast.com/en-gb... Гибридные кроссовки для шоссе/гравия/трейла (Mount To Coast H1s) - https://global.mounttocoast.com/en-gb... Для товаров Mount To Coast используйте код CRAIG10 при оформлении заказа для получения скидки 10% :) Альтернативные трейловые кроссовки - https://amzn.to/3Nk5HtY GPS-часы для бега - https://amzn.to/3YExOGN Беговой рюкзак - https://amzn.to/4bg7URl Бутылки для воды - https://amzn.to/3NJ6Efq Водонепроницаемая куртка - https://amzn.to/4qqEWD0 Налобный фонарь - https://amzn.to/49iTGh1 Энергетические гели - https://amzn.to/4sT25Q6 Беспроводные наушники - https://amzn.to/3Lgf1yx Солнцезащитный крем для путешествий 50SPF - https://amzn.to/49IobMu Камера - https://amzn.to/4pA5xfi Микрофон для озвучивания - https://amzn.to/4qQIrSH ДАВАЙТЕ ОБЩАТЬСЯ: ✅ Подписывайтесь на меня в Strava: Craig Barden Подписывайтесь на меня в Instagram (личный аккаунт): @craigbarden1 Подписывайтесь на меня в Instagram (аккаунт Running Cafe): @craigbarden_runningcafe Музыка от Epidemic Sound - https://epidemicsound.com/referral/5qaq9 Некоторые из ссылок выше являются партнерскими ссылками. Это означает, что канал может получать небольшую комиссию за любые покупки, совершенные после того, как вы перейдете по одной из этих ссылок. Для вас это не повлечет никаких дополнительных затрат, и это станет способом поддержать канал. Спасибо :)