Почему диеты после 50 не работают — и что делать вместо них

А что, если секрет хорошего самочувствия после 50 заключается не в очередной диете, а в изменении нашего отношения к еде в целом? Если вы годами считали калории, пробовали разные диеты или испытывали чувство вины из-за того, что едите, этот разговор для вас. В этом эпизоде ​​подкаста «Разговоры о среднем возрасте и после него» ко мне присоединилась Сью Эллар, коуч по трансформации здоровья и отношениям с едой, которая 35 лет боролась с диетами, прежде чем открыла для себя другой подход к питанию и благополучию. Мы обсуждаем, почему традиционные диеты так трудно соблюдать, как наши эмоциональные отношения с едой влияют на наш выбор и почему правильное питание, а не ограничения, может быть более полезной отправной точкой для женщин среднего возраста и старше. Мы обсуждаем: • Почему диеты могут вызывать чувство голода, разочарования и поражения • Эмоциональное переедание и разные виды голода • Ультрапереработанные продукты и современная пищевая среда • Питание, воспаление и энергия после менопаузы • Почему калории не говорят нам всего о питательной ценности • Небольшие, устойчивые изменения, не зависящие от силы воли • Простые способы правильно питаться, не тратя часы на кухне • Почему здоровье важнее цифры на весах Сью также делится своим личным опытом улучшения энергии и самочувствия благодаря изменению пищевых привычек. Речь идёт не о достижении идеальной фигуры. Речь идёт о том, чтобы дать себе наилучшие шансы чувствовать себя хорошо, оставаться активной и наслаждаться предстоящими годами. Мне бы хотелось услышать ваши мысли. Изменилось ли ваше отношение к еде с возрастом? О МОЕЙ ГОСТЬЕ Сью Эллар — коуч по трансформации здоровья и отношениям с едой, помогающая женщинам переосмыслить свои отношения с едой и выработать устойчивые привычки. Свяжитесь с Сью: https://sueellar.com/ Facebook: Найдите Сью Эллар LinkedIn: Найдите Сью Эллар МОЯ КНИГА «Прекрасное старение: хорошие новости о среднем возрасте и старении» https://geni.us/AgeingWonderfullyWell Подпишитесь на «Разговоры о среднем возрасте и после него», чтобы получать вдумчивые и честные беседы о старении, здоровье, отношениях и возможностях поздней жизни. Обратите внимание: в этой беседе представлены личный опыт и взгляды гостя на питание и здоровье. Это общая информация, а не индивидуальная медицинская консультация. Изменения в диете и решения о приеме лекарств, включая заместительную гормональную терапию или лечение ожирения, следует обсуждать с соответствующим медицинским специалистом. #ЖенщиныЗа50 #ЗдоровоеСтарение #ЗдоровьеВСреднемЖизни #ПитаниеПосле50 #СреднийЖизньИПосле50 Подписывайтесь на новые беседы каждую неделю. Слушайте и читайте на Substack: https://joblackwellmidlifeandbeyond.s... Гости: pod@joblackwell.co.uk Запросы о сотрудничестве и выступлениях: enquiries@joblackwell.co.uk