ככה תשיגו גב יותר גדול (עובי, רוחב וגודל כללי ללא ציוד) | דניס פריי

אימון גב מלא ופלג גוף עליון ללא כל ציוד. אין צורך להיגרר לחדר כושר או לקנות משקולות מיוחדות. כל מה שצריך זה בר של מתח שיש בכל גינה ולעקוב אחרי התרגילים שמופיעים פה. להתמיד בתוכנית 2-3 בשבוע ואחרי כמה חודשים מתחיל להיבנות גב שרירי ויותר מרשים. אינסטגרם - דניס פריי -   / frydenis     / trainer.israel   - Денис Фрай האימון כולל 5 תרגילים + תרגיל 1 שהוא בונוס. כולם על המתח. בכל תרגיל נעשה ביו 5-8 חזרות. זמני מנוחה לא ארוכים מדי.