Ucuz Dopamin Listesi: Dün Gece Hangisini Aldın ? | Dopamin Serisi

Gece yarısı "Bu zaman benim" dediniz, sabah alarm sizi buldu. O zamanı asıl kim çaldı? 1867'de Baden-Baden'de bir rulet masasında aynı soruyu Kumarbaz'ın yazarı sordu. Nörobilimciler on dört dopamin kaynağını en kötüden en iyiye sıraladı. Bu bölümde en kötü sekizi var. Bu bölümde elinize geçecekler: • Sizi siz fark etmeden sizi aşağı çeken sekiz şeyin listesi • Beyin ödüle kayıtsız: 1997'de maymunların dopamin hücrelerinden öğrenilen formül • Tek gecelik uykusuzluğun beyindeki ödül alıcılarına yaptığı şey (2012 PET çalışması) • Aynı kaloriyle günde 508 kalori fazla yediren menü (2019, 20 kişi, 4 hafta hastane) • Sağlıklı hazzı sağlıksızdan ayıran üç saniyelik "ertesi sabah testi" • Telefonunuza günde kaç kez baktığınızı neden bilmediğiniz: tahmin 37, gerçek 85 • EMEK testinin üçüncü harfi Haftalık deney, iki adım: Bu akşam şarj aletini başka bir odaya bırakın; yatağa yalnız kitabınızla girin. Bir hafta boyunca her sabah tek satır yazın: dün gece kaçta uyudum, bu sabah birden ona kadar ne kadar dinlendim? Dopamin serisi: Bölüm 1– Neden Büyük Düşünüp Hiçbir Şey Yapamıyorsun? [   • Neden Büyük Düşünüp Hiçbir Şey Yapamıyorsu...  ] Bölüm 2– Hırslı Ama Tembelsen Bu Video Sana [   • Hırslı Ama Tembelsen Bu Video Sana | Dopam...  ] Bölüm 3– bu video Bölüm 4– gelecek hafta Bölümler: 0:00 Baden-Baden'deki yüzük 1:20 Bu bölümden ne çıkacak 2:30 Kural ve ilk dört madde 4:00 Bir sayı tutun 4:30 Beyin ödüle kayıtsız 6:00 Beşinci sıra: dün gece 7:00 Altı, yedi, sekiz 9:30 Üç saniyelik test 10:15 Muayene odasından bir sahne 11:00 Gerçek sayı 12:00 Üçüncü harf ve haftalık deney 13:30 Gelecek bölüm Not: Bahis, alkol ya da madde konusunda yardım için Yeşilay'ın 115 YEDAM Danışma Hattı ücretsiz; her gün 08.30–00.00 arası açık. Utanç gizlilikle büyür; adını koyup güvendiğiniz birine söylemek ilk adım. Ben Dr. Ayşegül Tonyalı, psikiyatristim. Bu kanalda beyninizi bir psikiyatristle yeniden kuruyorsunuz: net düşünce, kaygı, dikkat, verimli çalışma. Hepsine beyin ve psikiyatri gözüyle bakıyoruz. Bölümde geçen araştırmalar: • Schultz, Dayan & Montague (1997). A neural substrate of prediction and reward. Science, 275(5306), 1593–1599. https://doi.org/10.1126/science.275.5... • Volkow ve ark. (2012). Evidence that sleep deprivation downregulates dopamine D2R in ventral striatum in the human brain. Journal of Neuroscience, 32(19), 6711–6717. https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.004... • Hall ve ark. (2019). Ultra-processed diets cause excess calorie intake and weight gain. Cell Metabolism, 30(1), 67–77. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2019.0... • Brady, McLoughlin, Wills & Crockett (2021). How social learning amplifies moral outrage expression in online social networks. Science Advances, 7(33), eabe5641. https://doi.org/10.1126/sciadv.abe5641 • Andrews, Ellis, Shaw & Piwek (2015). Beyond self-report: Tools to compare estimated and real-world smartphone use. PLOS ONE, 10(10), e0139004. https://doi.org/10.1371/journal.pone.... #dopamin #uyku #psikiyatrist #nörobilim #telefonbağımlılığı