可愛的日本妹子示範羽球敏捷梯訓練 feat.奏由華｜Ladder Agility Training for badminton

本集由來自日本的奏由華幫我們示範敏捷梯訓練 敏捷是由速度、變換方向、感知判斷三大元素組成 繩梯訓練是一個訓練變換方向的方式。 00:00 開始 00:08 碎步前進 Double Step 00:13 抬腿前進 High Knees 00:21 側向進出 Lateral In Out 00:39 前交叉 Cross in Front 00:49 後交叉 Cross Behind 00:58 開合跳 In Out Jumps 01:14 跳房子 Hopscotch 01:35 單足進出 Single Leg In Out 01:51 單足進出前交叉 Single Leg In Out & Cross in Front 02:03 單足進出後交叉 Single Leg In Out & Cross Behind 02:16 滑步前進 Shuffle Forward 02:24 Ickey滑步 Ickey Shuffle 02:36 滑雪跳步 Skier 02:50 結束