4-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка в стиле Табата с таймером. Похудейте с помощ...

Здравствуйте, меня зовут Кондо, я из салона хиропрактики Soleil Kobe Sannomiya. На этот раз я покажу вам пример 4-минутной высокоинтенсивной интервальной тренировки в стиле Табата (20 секунд высокоинтенсивной нагрузки, 10 секунд отдыха, 8 подходов) на велотренажёре, о котором я уже упоминал. Тренировку Табата можно выполнить за короткое время, но для достижения эффекта жиросжигания после сжигания жира важно поддерживать правильную интенсивность упражнений! Видео начинается с основной части — необходимой интенсивности высокоинтенсивной интервальной тренировки (80–90% от общей интенсивности упражнений или выше и частота вращения педалей 100 об/мин или выше). Для достижения эффекта жиросжигания после сжигания жира необходимо тренироваться с интенсивностью 80–90% или выше, что является стандартом для высокоинтенсивных тренировок. Обязательно поддерживайте правильную интенсивность упражнений и регулярно делайте разминку и заминку, чтобы предотвратить травмы. Эти данные неверны. Для тренировки по системе Табата требуется интенсивность, составляющая 170% от максимального потребления кислорода, поэтому, если вы используете частоту сердечных сокращений для определения интенсивности, она должна составлять 90–100%. Приносим извинения за доставленные неудобства. ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с 10-минутной разминкой для повышения частоты сердечных сокращений и температуры тела, а также для стимуляции мышц перед силовой тренировкой.    • エアロバイク(FITBOX)10分でカラダを温め、機能点検する有酸素運動！怪我故障予...   Пример разминки для предотвращения накопления молочной кислоты. На частоту сердечных сокращений влияют внешние факторы, такие как температура и стресс, поэтому это пример разминки, которая использует зоны мощности, на которые эти факторы не влияют. 17 минут.    • ケガ予防、乳酸対策のウォームアップ実践例。心拍数は気温や緊張等の外的要因の影響を受け...   Нажмите здесь, чтобы посмотреть 10-минутную заминку:    • エアロバイク(FITBOX)10分間のクールダウン。疲労回復の有酸素運動！疲労物質を...   Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео с кратким описанием 30-минутной тренировки Табата (17-минутная разминка + 4-минутная Табата HIIT + 9-минутная заминка):    • タバタ式HIITトレーニングをロードバイクで！タイマー付きVer.3.0。TABAT...   Только пример 4-минутной тренировки Табата (HIIT). Таймер включен. Версия 2.0    • 4分タバタ式トレーニング(HIIT) Ver.2.0実践例のみ。タイマー付き。ロード...   Только пример 4-минутной тренировки Табата (HIIT). Таймер включен. Версия 3.0    • 4分タバタ式トレーニング(HIIT) Ver.3.0をZWIFTで。ロードバイク・エ...   Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео с кратким описанием 10-минутной разминки + 3 минуты 50 секунд Табата HIIT + 5-минутной заминки:    • タバタ式HIITトレーニング。タイマー付きVer.2.0。本当のTABATA式トレー...   Вот список того, что делать, если вы не теряете вес даже после Табаты или HIIT:    • 痩せるためのタバタ式トレーニングやHIITの注意点と解決策。タバタ式トレーニングやH...   35-минутный норвежский HIIT! Нажмите здесь:    • ノルウェー式HIIT35分！タイマー付き。アラフィフがエアロバイクで脂肪燃焼とアンチ...   HIIT-скручивания: 5 подходов по 30 секунд. 24 минуты 30 секунд с таймером: Нажмите здесь:    • 【HIIT】エアロバイクで脂肪燃焼しダイエット。 SIT方式HIIT24分30秒タイ...   12-недельная вводная программа скручиваний HIIT для начинающих: Неделя 1: Нажмите здесь:    • 【HIIT】1.エアロバイクで脂肪燃焼しダイエット。初心者さん向けSIT方式インドア...   Программа сжигания жира! 31-минутная аэробная тренировка с высоким каденсом: Нажмите здесь:    • 脂肪燃焼プログラム！有酸素運動Zone2で31分のハイケイデンスワークアウト。   Мне 50 лет, вес 88 кг. Действительно ли я похудею? Я пробовал «12-недельную программу скручиваний HIIT для начинающих» в течение месяца! Смотрите здесь:    • 50歳体重88㎏、本当に体重・脂肪は減るの？"初心者さん向けSIT方式HIIT12週...   [Безопасный] Лучший метод жиросжигающей диеты: HIIT: почему это не работает долго и как поддерживать! Нажмите здесь↓    • 【HIIT】最強脂肪燃焼法が続かない理由と続けるためのポイント！   Нажмите здесь↓, чтобы узнать о 7 упражнениях на растяжку для коррекции смещения всего тела    • 全身の歪みを正すストレッチ７選。10分間で全身のゆがみを解消！肩こり、腰痛の改善。ス...   Нажмите здесь↓, чтобы узнать об эффективной практике педалирования    • 効率の良いペダリングの練習方法。ペダリングに悩むサイクリスト必見！長時間走れる無駄の...   ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ Салон хиропрактики Soleil в Кобе/филиале Санномия: http://www.39soleil.com/ [Twitter]   / soleil_kondoh   [Instagram]   / 39soleil   ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ [Используемое оборудование] Велотренажер/спинбайк: FITBOX https://amzn.to/3gR39Bp Датчик каденса: Wahoo https://amzn.to/3aSzlRc Датчик пульса: Polar VERITY SENSE https://amzn.to/3e7OuzM Пульс Монитор: Polar VANTAGE M https://amzn.to/3xxlTMd Приложение для велокомпьютера: Wahoo fitness https://apps.apple.com/jp/app/wahoo-f... ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ Музыка: Elektronomia - Limitless Смотреть:    • Elektronomia - Limitless   ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ #HIIT #диета #велотренажер