١٠ اشتباه بزرگ ِ ٩٠٪؜ افراد بعد از تمرين در باشگاه!

اگر ميخوايد زحمات شما بعد از باشگاه هدر نره اين ١٠ اشتباه رو بعد از تمرينات خودتون مرتكب نشيد تا بتونيد حداكثر عضله سازى ممكن رو داشته باشيد👇🏻 Timestamps: 00:00 intro مصرف آسپرين يا ايبوپروفن 00:35 ريكاورى با آب سرد 01:28 پروتيين وى بعد از تمرين 02:55 وعده غذايى بعد از تمرين 04:16 تمرين هوازى بعد از تمرين 05:06 عادت به وزن كردن بعد از تمرين 06:17 عدم فيگور گرفتن بعد از تمرين 6:52 مصرف الكل 08:12 تمرين نكردن بخاطر بدن درد 09:21 10:40 outro