Sanfter Perioden-Yoga-Flow | Zyklusphasen-inspiriertes Training, Ruhe & Mobilität

#PeriodYoga #MenstruationFlow #ZyklusbasertesTraining #GentleYoga Entdecke diesen sanften Yoga-Flow speziell für die Menstruationsphase (Tag1 -5). Dieser gentle Period Yoga Flow hilft dir, Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen und deine Mobilität ohne Anstrengung zu fördern. Ideal für zyklusbasiertes Training, wenn du dich müde oder verspannt fühlst. Was dich erwartet: Sanfte, achtsame Bewegungen, Tiefenatmung und entspannende Asanas Fokus auf Hüften, Rücken, Schultergürtel und Beckenboden Hinweise zur Atmung, zur Wahrnehmung deines Zyklus und zur Anpassung der Intensität WEITERE VIDEOS, DIE ZUR MENSTRUATIONSPHASE PASSEN:    • DAY 5 - Ganzkörper STRETCHING Routine - de...      • 15 MIN FULL BODY STRETCH - Ganzkörper Dehn...      • Postnataler Yoga Flow zum Verwöhnen und De...      • Nimm dir Zeit für dich - Mama Auszeit und ...      • 10 Min. Morgenroutine für mehr Flexibilitä...   Zyklusbasiertes Training bedeutet, dein Training an die verschiedenen Phasen deines Menstruationszyklus anzupassen. Ziel ist es, Leistungsfähigkeit, Regeneration und Wohlbefinden zu optimieren, indem hormonelle Schwankungen berücksichtigt werden. ******************************************** Abonniere meinen Newsletter und bleibe auf dem Laufenden: https://kayarenz.com/pages/newsletter... ******************************************** Verfolge alle Updates von mir auf Instagram: https://www.instagram.com/kaya_renz/?... Mein Outfit: https://www.adidas.de/ Meine Musik: https://www.epidemicsound.com ******************************************** Diese Wippe ermöglicht jeder Mama Sport zu treiben: https://amzn.to/39r9jU1 * Yoko wippt in ihr seit seiner 10. Woche :) Ich habe gedreht auf dieser rutschfesten tollen Yoga Matte: https://amzn.to/3uHPhzx * *Dies ist ein Affilate Link. Wenn du über diesen Link kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Und du ermöglichst es mir dadurch, weiterhin kostenlose Workouts zu produzieren. Vielen Dank! Am Preis ändert sich für dich dadurch absolut nichts. Haftungsausschluss: Die Darstellungen auf dem Youtube-Kanal Kaya Renz können lediglich beispielhaft für die individuelle Anwendung des Zuschauers dienen, da sie auf jahrelanger Erfahrung der Darstellenden basieren. Die Darstellende haftet grundsätzlich nicht für Schäden des Zuschauers. Die Darstellende haftet nicht für Schäden, welche aufgrund der Selbstüberschätzung des Zuschauers zustande gekommen sind. Der Zuschauer muss vor der aktiven Durchführung der jeweiligen Darstellungen in den Videos eine Zustimmung eines fachkundigen Arztes erhalten. 00:00 Einführung und Atemübungen 01:20 sanfte Aufwärmung 02:10 Flow-Sequence (sanfte Dehnungen, Hüften, Rücken) 13:19 Abschlussentspannung #fullbodyworkout #challenge #fitnessmotivation #ganzkörpertraining #workout #homeworkout #lovehandlesworkout #losefat #losefatathome #pilates #pilatesathome #pilatesworkout #pilateshome #weights #weightsworkout #abs #absworkout #PeriodYoga #MenstruationFlow #ZyklusbasertesTraining #GentleYoga #YogaFürFrauen #Mobility #Stressabbau