Como relajar pensamientos - Relajación Autógena Schultz

Uno los métodos clásicos de relajación es el descrito por el Neurólogo J.H. Schultz, conocido como la relajación autógena de Schultz. ⁣ ⁣ Autógeno significa ejercitar la mente por uno mismo y de forma voluntaria. Esto nos permite influir sobre el comportamiento del resto de nuestro organismo. Se trata de un ejercicio de auto-sugestión, mediante la concentración pasiva en las sensaciones corporales. ⁣ ⁣ 𝐁𝐄𝐍𝐄𝐅𝐈𝐂𝐈𝐎𝐒:⁣ ☑ Control y disminución de la ansiedad en momentos claves⁣ ☑ Autoregulación de estado en calma de forma volutantaria y controlada⁣ ☑ Restablecimiento corporal y psicohigiene⁣ ☑ Autorregulación de funciones orgánicas (cardiocirculatorias, respiratorias, digestivas, etc.)⁣ ☑ Aumento de rendimiento (memoria, etc.)⁣ ☑ Supresión del dolor.⁣ ☑ Autodeterminación activando la capacidad de afrontamiento⁣ ☑ Mejorar nuestra visión interior de nosotros mismos, por tanto.⁣ ⁣ 𝐑𝐄𝐓𝐎: Practica regularmente entre 2-3 veces al día durante unos 3 minutos. Cada ejercicio se aprende entre 10 a 15 días. Comencemos 🙏 ___________ Recuerda que puedes conocer más en: 🔘 http://www.silviagutierrezpsicologia.... 🔘 Instagram:   / silviagutie.  . 🔘 Facebook:   / psychoblogy   ___________ #psicologia #relajacion #pensamiento #terapia #tecnica #estres #emocion #ansiedad #conducta #salud #tips #control #psicologiaparalavida #mentalhealth #bienestar #gestionemocional #emdr #madrid #psicologoemdr #terapiaonline #crecimientopersonal