Тренировка для выгорания верхней части тела и кардио — гантели или ленты — 31 уд., день 21

📆 Присоединяйтесь к серии «31 день фитнеса»: https://www.achvpeak.com 📆 ⚡⚡ Станьте участником с полным доступом: https://bit.ly/Full-Access-Member ⚡⚡ 🆒 Получите одежду, дневники тренировок и резинки ACHV PEAK здесь: https://shop.achvpeak.com 🆒 СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: Facebook:   / achvpeak   Instagram: @AchvPeak ОБЗОР: 1. 4 цикла тренировок до выгорания и 4 цикла кардио 2. Тренировки до выгорания: 3 упражнения — 60 секунд работы // 20 секунд отдыха 3. Кардио: 4 упражнения — 20 секунд работы // 10 секунд отдыха 4. Продолжительность: 28:10 УПРАЖНЕНИЯ: Выгорание: 1. Высокая тяга плеч 2. Отжимания / Жим от груди 3. Сгибание рук на бицепс Кардио: 1. Шаги-ауты 2. Планка-джек 3. Обратные скручивания 4. Скалолазание со сменой положения Выгорание: 1. Тяга в наклоне (левая сторона) 2. Тяга в наклоне (правая сторона) 3. Отжимания с разновременным расположением рук Кардио: 1. Тяга в стойке (левая сторона) 2. Тяга в стойке (правая сторона) 3. Сгибание рук в висе 4. Четыре прыжка в висе Выгорание: 1. Разведение рук в висе (левая сторона) 2. Разведение рук в висе (правая сторона) 3. Разгибание рук в висе 4. Кардио: 1. Бег на месте 2. Прыжки в приседе с приседанием (внутрь и наружу) 3. Мощные отжимания 4. Отжимания «Кобра» Выгорание: 1. Тяга обратным хватом (слева) 2. Тяга обратным хватом (справа) 3. Сгибание рук с замком Кардио: 1. Берпи (двойное отжимание) 2. Прыжки на скакалке 3. Приседание с апперкотом 4. Вертикальные прыжки с разведение рук Мы всегда ценим ваши отзывы, поэтому, пожалуйста, оставляйте комментарии и расскажите нам, что бы вы хотели увидеть в будущих видео! ВНИМАНИЕ: Вся информация, предоставленная ACHV PEAK, носит общий характер и предназначена исключительно для развлекательных целей. Никакая информация в наших видео не должна рассматриваться как медицинская или иная рекомендация по здоровью, касающаяся какого-либо конкретного состояния здоровья или заболевания. Вы соглашаетесь с тем, что используете эту информацию на свой страх и риск и освобождаете ACHV PEAK от ответственности за любые убытки, обязательства, травмы или ущерб, возникшие в результате любых претензий. Теги: ACHV Peak, тренировка верхней части тела с гантелями, тренировка верхней части тела с эспандером, тренировка верхней части тела с эспандером, тренировка верхней части тела дома, тренировка груди с эспандером, тренировка спины с эспандером, тренировка верхней части тела с эспандером, тренировка верхней части тела с гантелями, 20-минутная тренировка верхней части тела с гантелями, тренировка верхней части тела, тренировка верхней части тела с гантелями, тренировка с гантелями, тренировка верхней части тела с гантелями дома, тренировка с гантелями для верхней части тела, тренировка верхней части тела с гантелями