Cần phải nạp bao nhiêu Protein: Các cách tính, hiểu nhầm & lời khuyên | Protein Intake | SHINPHAMM

Bao nhiêu protein là đủ và làm sao tính được lượng protein cần thiết để nạp vào? Là câu hỏi mà có rất nhiều người thắc mắc, vậy hôm nay chúng ta sẽ cùng hiểu một vài phương pháp tiêu biểu để ước tính lượng protein cần thiết cho cơ thể. Các thông tin cơ bản về Protein:    • Protein là gì, có cần protein không? | Do ...   Cách tính Calorie và chia Macro:    • Hướng dẫn cơ bản về dinh dưỡng, chia thực ...   ⏱Timestamp 00:00 Intro 00:26 Tại sao cần Protein, lý do mở đầu 01:00 Cân bằng Nitơ 03:13 Ước lượng theo cân nặng 04:57 Ước lượng theo chiều cao 05:17 Ước tính thông qua Calorie 06:43 Cách mình tự ước lượng Protein và mẹo cân bằng 09:22 Tổng kết & kết luận 🔗References 1. https://www.ucsfhealth.org/medical-te... 2. https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisak... 3. https://books.google.com.vn/books?id=... 4. https://pubs.rsc.org/en/content/artic... 5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... 6. https://aspenjournals.onlinelibrary.w... 7. https://health.gov/our-work/nutrition... #SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR ------------------------------- Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây: 📌Facebook:   / agcr.official   📌Instagram:   / agcr.official   ------------------------------- Gear mình sử dụng để quay video: Máy quay sony a7c: https://shp.ee/yrt6eui Máy quay sony a7iii: https://shp.ee/xnbmgcs Lens Sigma 16mm 1.4: https://shp.ee/ujc424a ------------------------------- Follow Us: ► Facebook:   / shinnphamm   (Shin Phamm) ► Instagram:   / shinphamm   (@shinphamm) ► Camera & Video:   / anhthe.ng   ------------------------------- *Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.