ТУРНИК И БРУСЬЯ. СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА.

Для выхода силой нужна не только техника — нужна сила. 💪 А силу нужно регулярно тренировать. Сегодня — силовая тренировка с акцентом на мощность и скорость. 1. Выходы силой — 5×1 Каждый повтор выполняю максимально мощно и взрывно. Здесь главное — качество каждого выхода, а не количество. 2. Подтягивания с весом — 3×5 Каждое повторение стараюсь выполнять максимально быстро и мощно. Вес подбираю так, чтобы примерно на 4-м повторении уже становилось тяжело. 3. Брусья — 3 подхода Работаю мощно и быстро столько повторений, сколько могу сохранять эти показатели. Как только скорость и мощность заметно падают — СТОП. 4. Переход — 2×4 Отработка самой сложной части выхода силой — перехода из подтягивания в положение над перекладиной. Моя цель — сделать один мощный и чистый выход силой. Поэтому тренирую не количество любой ценой, а силу, скорость и качество движения. #выходысилой #muscleup #streetworkout #силоваяТренировка #calisthenics #workout #тренировка