ЧТО ДЕВУШКИ НЕ ЗНАЮТ О СЦЕНЕ? | Сергей Фомин: Вся правда о подготовке к фитнес-бикини

🎁 Тренеры, забирайте бесплатно “Таблицу ведения клиентов” по ссылке https://t.me/GlebFostenko_bot?start=c... 17 макаронин на сушке, мочегонные перед сценой и подготовка к фитнес-бикини за 1,5 миллиона рублей. Что на самом деле происходит за кулисами соревнований по бодибилдингу? Многие девушки мечтают выйти на сцену, получить идеальную форму и завоевать медаль. Но подготовка к фитнес-бикини часто сопровождается жёсткими ограничениями в питании, проблемами со здоровьем, огромными расходами и страхом подвести тренера. Сегодня у меня в гостях Сергей Фомин — один из самых известных тренеров по соревновательному бодибилдингу в России и руководитель The Stars Team. В этом выпуске мы обсудили: ▪️ С чего начинается сушка тела и как проходит подготовка к фитнес-бикини от первой тренировки до выхода на сцену. ▪️ Какие ошибки в питании и тренировках могут привести к срывам, проблемам со здоровьем и РПП. ▪️ По каким признакам понять, что от тренера пора уходить, даже если до соревнований осталась неделя. ▪️ Сколько на самом деле стоит подготовка к соревнованиям и на что спортсменки готовы ради медали. А ещё поговорили о фармакологии в женском бодибилдинге, отношениях во время подготовки и самых безумных историях, которые Сергей видел за годы работы со спортсменками. И главный вопрос: сколько действительно должна стоить победа и где проходит граница, за которой спортивные амбиции начинают вредить здоровью? 👍 Ставьте лайк и подписывайтесь на канал «Подслушано в тренерской». Здесь мы говорим о фитнесе, бодибилдинге, работе тренеров и том, что обычно остаётся за кадром. ⬜Соц сети Сергея Фомина ◽Instagram* -   / dozersuperstar   ⬜Соц сети Глеба Фостенко ◽Telegram - https://t.me/+ji7jFTXI8bJmMzli ◽Instagram* -  / gleb.fostenko   ◽Вконтакте https://vk.ru/mfg_school Тайм-коды: 00:00 Интро 00:28 Сушка для девушек: питание, нагрузки и анализы 02:17 Кому подходит фитнес-бикини: генетика и пропорции 04:25 Как начинается подготовка спортсменки к соревнованиям 05:27 Ошибки подготовки: жёсткие диеты и чрезмерные нагрузки 07:54 Таблица для тренеров: питание, замеры и отчёты клиентов 09:15 Фармакология в женском бодибилдинге 12:18 Что делать, если подготовка ухудшает здоровье 14:59 Когда менять тренера: тревожные признаки 16:48 Общение тренера и спортсменки: поддержка и границы 17:59 Фитнес-бикини или велнес: как выбрать категорию 19:56 Как спортивное прошлое влияет на подготовку 22:10 Ошибки в питании и тренировках перед соревнованиями 23:41 РПП на сушке: голод, срывы и постоянные мысли о еде 25:37 Углеводы на сушке: история подготовки на 300 граммах 26:52 Интуитивное питание: взгляд Сергея Фомина 28:22 Анализы и менструальный цикл во время подготовки 29:41 Углеводная загрузка перед сценой: когда она нужна 31:11 Когда стоит отказаться от выхода на соревнования 32:12 Вода и питание в день соревнований 33:32 Нужен ли памп перед выходом на сцену 34:00 Мочегонные перед соревнованиями 36:41 Стресс перед выступлением: как спортсменок готовят к выходу 38:23 Что взять на соревнования по фитнес-бикини 41:14 Отношения во время сушки: как поддержать спортсменку 45:11 Кто оплачивает подготовку 46:40 Сколько стоит подготовка к соревнованиям по фитнес-бикини 50:45 Соревнования в кредит: стоит ли влезать в долги 52:12 Спонсоры и закулисье соревнований 54:00 Как решиться на первые соревнования: совет новичкам #фитнесбикини #бодибилдинг #сушка #фитнестренер #подкаст#фитнестренер #онлайнтренер #глебфостенко #mfgschool #фостенко #сергейфомин #подслушановтренерской #спорт #фитнес *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ