吃益生菌沒效？腸道「牆頭草」細菌曝光！營養師教你如何讓好菌活下來！姜冠宇、方慈聲｜EP17-03｜點讚!升級中｜‪@Like_LevelUp‬

．訂閱《點讚!升級中》YouTube頻道，獲得最新推播消息：   / @like_levelup   明明吃得很營養，身體卻吸收不了？ 買了昂貴的益生菌吃一個禮拜卻大喊沒效？ 又或者你常常在半夜夜咳不止，看耳鼻喉科也治不好？ 小心，這一切可能都與你的「腸胃道」大有關係！ 本集《點讚升級中》邀請到整合醫學科姜冠宇醫師與方慈聲營養師，深入剖析腸道健康與胃食道逆流的恐怖連鎖反應！營養師將為大家揭密腸道中宛如「牆頭草」的中間菌，並教你如何透過天然發酵食物養活好菌。醫師更會破解慢性夜咳與「賁門關不緊」的結構性關聯，並點出睡前吃宵夜、喝咖啡與「越晚睡逆流越嚴重」的生活大忌！快來跟專家一起揪出腸胃危機，養出強健好體質！ 00:14 腸道吸收才是關鍵！解析常見腸胃道問題與腸道菌勢力不平衡 00:46 腸道裡的「牆頭草」中間菌：好菌壞菌誰強就倒向哪邊！ 01:12 吃益生菌沒感覺？壞菌地盤佔太久，補充好菌至少需3到6個月 01:54 益生菌光補不夠，還要給它「食物」才能紮營活下來！ 02:08 膳食纖維神隊友&天然發酵食物(優格、味噌、納豆、紅麴） 02:56 喝咖啡吃甜食又胃食道逆流？了解胃食道逆流的慢性病光譜 03:44 躺平就想咳？夜咳竟是非典型胃食道逆流惹的禍！ 04:14 追本溯源：胃食道逆流不一定是胃酸過多，而是「賁門」關不緊！ 05:07 睡前兩三小時吃東西=芝麻開門！咖啡、茶、酒、可樂是大忌 05:27 越晚睡胃食道逆流越嚴重？睡眠品質與飲食習慣的防禦對策 【 來賓資訊 】 ●主持人：丁靜怡、鄭偉柏 ●專業專家：姜冠宇 醫師、方慈聲 營養師 #益生菌 #腸道 #菌種 #健康 #營養不良 #膳食纖維 #發酵食物 #胃食道逆流 #胃酸 #慢性病 #丁靜怡 #鄭偉柏 #點讚升級中