19-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССЫ | Никакого оборудования не требуется!

Скачайте мое приложение для тренировок здесь: https://www.planovermood.com (и начните свою 7-дневную бесплатную пробную версию сегодня!) Подпишитесь, чтобы стать частью нашей семьи 🫶🏻 Разделы: 00:00-00:59 Вступление 01:00-03:49 Объяснение упражнений 03:50-24:10 Тренировка для пресса Вот план тренировки: ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ПРЕССА: 1. Суперсет: Подъемы ног с опорой (20 повторений) Подъемы ног вверх и вниз (12 повторений) Отдых 30 секунд 2. Суперсет: Подъемы ног (10 повторений) Скручивания с выталкиванием ног (10 повторений) Отдых 30 секунд 3. Суперсет: Подъемы ног в планке (12 повторений) Удержание планки (30 секунд) Отдых 60 секунд *Повторить Прохождение всего круга 4 раза* ____________________________________ Все добавки, упомянутые в этом видео, от @transparentlabs9538 (вы можете использовать код "DIANA" для получения скидки 10% на любой заказ!). Вы можете совершить покупку по этой ссылке: https://athlete.transparentlabs.com/d... Вот прямая ссылка на напиток Hydrate, который я использую во время тренировок: https://www.transparentlabs.com/produ... ____________________________________ Где меня найти: Instagram - dianaconforti.fit (https://instagram.com/dianaconforti.f...) TikTok - dianaconforti (https://www.tiktok.com/@dianaconforti...)