Кефир или йогурт что полезнее после 60 Ответ удивит

Кефир или йогурт: на обеих баночках написано «полезно», но что на самом деле лучше поддержит мышцы, кости и пищеварение после шестидесяти? Мы спокойно и честно сравниваем два продукта по пяти пунктам: белок, разнообразие заквасок, лактоза, удобство при слабом аппетите и кальций. Вы узнаете, почему главный ответ скрыт не в названии, а в мелком шрифте, и как за десять секунд у полки прочитать три строки этикетки, чтобы отличить полезный продукт от десерта. Вас ждут простые домашние рецепты: соус из йогурта вместо майонеза, окрошка на кефире без колбасы и нежная курица в кефирном маринаде, а также пример того, как уместить оба продукта в обычный день. Мы отдельно говорим о том, кому стоит быть осторожнее: при аллергии на молочный белок, болезнях почек, приёме некоторых лекарств и повышенном сахаре. Ведущий канала не врач, это общая информация, а не медицинский совет, поэтому любые изменения в питании и приёме лекарств обсуждайте со своим врачом. #здоровьепосле60 #саркопенияпитание #непереносимостьлактозыкефир CHAPTERS 0:00 Вступление 2:20 Йогурт и его польза 7:20 Йогурт доказательства и риски 13:05 Кефир и его польза 17:33 Кефир доказательства и рецепты 25:23 Сравнение по раундам 30:52 Как читать этикетку 34:44 Кисломолочное в течение дня