Мягкий пилатес на коврике для пожилых: укрепление мышц, уверенность и развитие гибкости | 30 минут

Это тренировка по пилатесу для пожилых людей старше 60 лет. Эта тренировка укрепит ваши мышцы кора, улучшит гибкость и безопасна для людей с болями в коленях и бедрах. Она поможет справиться с общими болями в суставах и позвоночнике. Также будут включены другие упражнения, помогающие бороться с потерей силы, координации и равновесия, которые приходят с возрастом, но – и это важно – это не обязательно должно быть так! Регулярное выполнение этих упражнений улучшит все эти показатели, поэтому я рекомендую вам постепенно увеличивать частоту тренировок до двух раз в неделю. Не торопитесь и делайте то, что можете. Если что-то сейчас кажется вам слишком сложным, не волнуйтесь, просто отдохните и вернитесь к тренировке, когда будете готовы. Я называю это своей тренировкой для активного старения, так как включенные упражнения направлены на борьбу с общими болями в суставах и позвоночнике, которые приходят с возрастом. Также будут мягкие растяжки для улучшения гибкости, а также упражнения для укрепления мышц кора и улучшения осанки, чтобы помочь справиться с тем временем, которое мы проводим сидя во время этой пандемии. Я буду добавлять другие упражнения для развития координации, так что следите за обновлениями — вас ждут интересные упражнения, которые будут тренировать не только тело, но и мозг! Регулярные тренировки улучшат и ум, и тело, и я рекомендую вам начать заниматься пилатесом хотя бы два раза в неделю. Не торопитесь и делайте то, что вам по силам. Если что-то сейчас кажется вам слишком сложным, не волнуйтесь, просто отдохните и вернитесь, когда будете готовы. После сессии состоится сессия вопросов и ответов, где вы сможете задать мне вопросы, не выходя из дома, или просто поздороваться, наслаждаясь чашечкой чая на безопасном социальном расстоянии. Если вы нажмете на значок колокольчика выше, вы получите напоминание о начале прямой трансляции, и появится окно чата, где вы сможете отправить мне любые вопросы или посвящения для ваших друзей, семьи или для себя. Я люблю общаться, так что не стесняйтесь и присоединяйтесь, это прекрасный способ познакомиться с людьми со всего мира, не выходя из дома. Пожалуйста, расскажите всем своим друзьям и родственникам, и давайте посмотрим, сможем ли мы объединить пожилых людей со всего мира, чтобы подарить им радость, веселье и позитивные эмоции. Пожалуйста, нажмите кнопку «Нравится» и подпишитесь на канал, чтобы помочь мне создавать больше видео специально для вас. Берегите себя, будьте здоровы и наслаждайтесь каждым моментом этого дня. Пожалуйста, нажмите кнопку «Нравится» и подпишитесь на канал, чтобы помочь мне создавать больше видео специально для вас. Берегите себя, будьте здоровы и наслаждайтесь каждым моментом этого дня. Берегите себя, Рейчел x Если вам понравилось это видео, вы можете угостить меня кофе, чтобы показать свою поддержку: https://ko-fi.com/thegirlwiththepilat... В настоящее время я участвую в кампании «Оставайтесь дома, тренируйтесь» от Sport England: https://www.sportengland.org/jointhem... Если вы хотите присоединиться к моим онлайн-занятиям в прямом эфире через Zoom, посетите мой веб-сайт для получения подробной информации; http://www.rachellawrencepilates.com Хотите оставаться на связи? Присоединяйтесь ко мне в других социальных сетях:   / rachellawrencepilates     / thegirlwiththepilatesmat     / rachel_pilates   Предупреждение: Рекомендуется проконсультироваться с врачом или медицинским работником перед началом любой программы упражнений. Если во время тренировки вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите тренировку и при необходимости обратитесь за медицинской помощью. Участвуя в любых упражнениях или программах упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травмы. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Рэйчел Лоуренс — «Девушка с ковриком для пилатеса» — не будет нести ответственность за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате выполнения этой тренировки.