呼吸の瞑想｜心が静まる10分間｜初心者向け 誘導瞑想

呼吸に意識を向けて、いまこの瞬間に戻ってくるための、やさしい誘導瞑想です。 深呼吸からはじめて、呼吸の感覚を感じ、数え、心がそれたら、またそっと戻ってくる。瞑想がはじめての方にもおすすめです。 仕事の合間、寝る前、気持ちを落ち着けたいときに。 0:00 はじめに 1:03 深呼吸を3回 2:20 呼吸の感覚を感じる 3:54 呼吸のいかりを決める 4:27 呼吸を数える 5:47 心がそれたら 7:48 ただ呼吸と共に 9:10 おわりに ▶ 続けて聴く（はじめての瞑想｜再生リスト）    • 呼吸の瞑想｜心が静まる10分間｜初心者向け 誘導瞑想   🌐 English / 中文の音声・字幕もあります（設定 ⚙ → 音声トラック・字幕） 🎧 イヤホン・ヘッドホンでのご視聴がおすすめです。 ⚠️ 運転中や作業中には聴かないでください。 Mirune｜心を静める瞑想 #瞑想 #呼吸瞑想 #誘導瞑想 #マインドフルネス #瞑想初心者