脚を使わないで、登る!! 　骨盤ペダリングをピュアビギに伝授して見た!!

楽に登るヒルクライム。 四頭筋、ハムストリングを使わない方法です。 私の説明もダメダメなので、ここに記載いたします。 【骨盤をロールさせて上死点で、押したい。】 1. 前回の動画参考。（5分で速くなる!!） 2. 斜度による上死点の変化を把握してほしい。 3. 傾斜で身体が、寝るので、脚を引き付けたい。脚を上げたい。 4. 骨盤を立て、上死点で骨盤で脚を押したい。 その為に、 1．クランクの接線方向に押す。上死点の把握。 2.　丸いクランク＋もう一点で並行を取る。 3．脚の筋肉では無く、脊柱中心に（腸腰筋）脚を上げて欲しい。 4．骨盤の旋回を使う感覚を掴んで欲しい。 -診断書- そもそも、メタボなお腹がひっかかる( ;∀;)　（内臓が落ちると骨盤が開く。） 骨盤周りの筋肉が硬すぎて、骨盤がそもそも旋回しない!! リズム感が乏しい、 呼吸に必要なリズム感を掴むと一気に呼吸が楽になるハズ。 -対処法- 乗り込め!!　自転車は、乗れば痩せる。心拍140台の痩せる速度で乗る。 最後の動画、お尻歩きで、感覚が掴めるハズ。 骨盤が柔らかくなると、リズム感が出てくるので、横隔膜連動の呼吸を覚えて欲しい。 休むダンシングで、骨盤周りをほぐそう。 次回は、休むダンシングです。