Как оправиться от ошибок в спорте

Ошибки в спорте неизбежны, но то, как вы на них реагируете, может определить, насколько хорошо вы выступите в оставшейся части игры. В этом эпизоде ​​я объясняю, как восстанавливаться после ошибок, возвращать концентрацию после неудачного момента и не допускать, чтобы одна ошибка переросла в несколько. 👉 Хотите получить помощь в улучшении своей психологической подготовки? Узнайте больше о моем индивидуальном коучинге по психологической подготовке: https://www.successstartswithin.com/m... Я работаю индивидуально со спортсменами, помогая им преодолеть тревогу перед выступлением, страх неудачи, чрезмерное обдумывание, низкую уверенность в себе и другие психологические барьеры, которые мешают им показывать лучшие результаты на соревнованиях. В этом эпизоде ​​вы узнаете, почему так сложно забыть об ошибках, как негативные мысли о себе и разочарование создают эффект снежного кома, и почему зацикливание на ошибках или чрезмерные попытки их исправить могут навредить вашей игре. Я также расскажу вам о трехэтапной ментальной перезагрузке, которой я обучаю спортсменов — «Отпустить», «Перефокусироваться» и «Вновь сосредоточиться», — чтобы помочь вам отпустить предыдущую игру, вернуть внимание к настоящему моменту и полностью сосредоточиться на следующем. Мы также обсудим, как учиться на ошибках, не слишком много размышляя о них, и как выработать более сильную реакцию, которая поможет вам быстро восстановиться во время соревнований. Еще не готовы к индивидуальным тренировкам? Узнайте больше о моих двух онлайн-курсах для самостоятельного обучения. 👉 Академия уверенных в себе спортсменов: https://www.successstartswithin.com/c... 👉 Психологически устойчивый ребенок: https://www.successstartswithin.com/t... ГЛАВЫ [Добавить временные метки эпизодов] 📖 Прочитайте мое полное руководство о том, как восстанавливаться после ошибок во время игр: https://www.successstartswithin.com/s... Слушайте подкаст Если вы хотите больше подробных эпизодов по психологической подготовке, подобных этому: 🎧 Подкаст: https://open.spotify.com/show/1DkRcMh... РАЗДЕЛЫ: 0:00 Вступление 1:39 Почему одна ошибка приводит к множеству других 3:22 Как ваша реакция на ошибки влияет на вашу эффективность 5:30 Почему так сложно отпустить ошибки 12:50 3-шаговая процедура психологической перезагрузки 20:15 Как учиться на ошибках, не зацикливаясь на них 26:02 Индивидуальный коучинг по повышению психологической эффективности