医師が解説！寝る前に食べたい「腎臓の健康」に良い果物No.1

腎臓は弱っても痛みが出にくく、健診でeGFRやクレアチニンの数字が変わって初めて気づく方も少なくありません。塩分やタンパク質の控え方は知っていても、寝る前の最後の一口まで考えたことはあるでしょうか。 この動画では、シニアの腎臓を支える材料として注目される8つの果物を、研究の確かさとあわせて整理します。夜の食べ方の見直し方も、順を追ってお伝えします。 見ると分かること： － 慢性腎臓病が「沈黙の臓器」の病気と言われる理由 － 夜の最後の一口を見直す考え方 － ブルーベリー、クランベリー、タルトチェリーなど8つの果物の役割 － 研究で確かな点と、まだ分かっていない点の違い － 無糖を選ぶ理由など、よくある間違い － 就寝前に作れる一杯のレシピと、今夜からの進め方 野菜や果物を食べる頻度と死亡リスクの関連を調べた日本の研究も紹介します。カリウムの制限を指示されている方や、腎臓病が進んだ方、透析中の方は、必ず主治医に相談してから取り入れてください。 👍 役に立ったと感じたら、高評価をお願いします。 🔔 これからも根拠のある健康情報をお届けします。チャンネル登録をお願いします。 腎臓の数字が気になるご家族やご友人にも、ぜひ共有してください。 参考情報・出典： － 日本腎臓学会 CKD診療ガイド（CKD患者数の推計） － 新潟大学 若杉三奈子ら Journal of Renal Nutrition 2023「野菜・果物の摂取頻度とCKDの有無別の死亡リスク」 － Toyama T ら PLoS ONE 2015 日本人男性の血清尿酸値と腎機能低下の関連 － Cochrane Database of Systematic Reviews 2023「Cranberries for preventing urinary tract infections」 － Zhang Y ら Arthritis & Rheumatism 2012「Cherry consumption and decreased risk of recurrent gout attacks」 ⚠️ 免責事項 この動画は一般的な情報の提供を目的としており、診断や治療に代わるものではありません。腎臓病と診断されている方、カリウムやリンの制限がある方、薬を服用中の方は、必ず主治医や薬剤師に相談してください。血尿、むくみ、尿量の減少などがある場合は、早めに受診してください。 #腎臓 #慢性腎臓病 #シニアの健康 #60代 #健康長寿 #果物 #eGFR #腎臓を守る