팔뚝살 5cm 줄어드는 다이어트운동 [팔뚝살 등살가슴어깨 미친맛💀]

팔뚝살 관련 10년 이상의 모든 운동 동작들을 모아서 8분 영상에 담아보았습니다. 30개 정도의 팔뚝살 상체다이어트 관련 동작들이 나왔고, 저희가 직접 구간 편집한 신나는 음악과 함께 운동할 수 있게 만들어 보았습니다. . 팔뚝살은 단순해 보이지만 그리 단순한 부위가 아닙니다. 한가지 운동 부위만 한다고 다듬어지고 빠지는 것이 아니라, 부위 주변 근육 가슴(흉근) / 어깨(삼각근) / 등(광배근/견갑) / 팔뚝(삼두/이두) 를 다양한 각도와 동작들로 운동해 주어야 합니다. (적당한 식단과 유산소운동도 필수입니다) . 사실 촬영 당일 동작 완성도를 높이기 위해 오전부터 저녁까지 촬영을 하게 되었지만 그래도 포기하지 않고 끝까지 마무리를 하게 된 것이 너무나 뿌듯합니다. 아주 좋은 팔뚝살 운동 루틴이니 꾸준히 하시고 좋은 결과 있으셨으면 좋겠습니다. 항상 응원합니다 -Thankyou BUBU💑 📌'팔뚝살 등살겨살어깨 상체 다이어트 운동' 순서📌 1. 투암 익스텐션 [팔뚝살/워밍업] 2. 토탈암 워크아웃 [팔뚝살/팔라인] 3. 하프 서클 [팔뚝살/팔라인] 4. 암 시저스 [팔뚝살/가슴] 5. 암 스윙 [팔뚝살/어깨라인] 6. 팜 시저스 [팔뚝살/가슴] 7. 체스트 슬라이드 [가슴라인] 8. 토탈암 워크아웃 [팔뚝살/팔라인] 9. 팜 시저스 [팔뚝살/가슴] 10. 프론트 익스텐션 [팔뚝살/어깨라인] 11. 백 토탈암 [등살/팔뚝살] 12. 프론트 하프서클 [팔뚝살/가슴] 13. W 쉐이프 [등살/팔뚝살] 14. 프론트 클랩 [팔뚝살/가슴] 15. 암 푸쉬 [팔뚝살/팔라인] 16. 풀 다운 [등살/팔뚝살] 17. 백 토탈암 [등살/팔뚝살] 18. 암 푸쉬 [팔뚝살/팔라인] 19. 윈드실드 와이퍼 [팔뚝살/팔라인] 20. 프론트 토탈암 [팔뚝살/가슴] 21. 퍼펙트 서클 [어깨라인/가슴] 22. 팜 업&다운 [등살/팔뚝살] 23. 투떰 스퀴즈 [팔뚝살/어깨라인] 24. 어퍼바디 슬라이드 [팔뚝살/상체] 25. 백 풀 [등살/팔뚝살] 26. 프론트 토탈암 [팔뚝살/가슴] 27. 어퍼바디 슬라이드 [팔뚝살/상체] 28. 어퍼 익스텐션 [팔뚝살/팔라인] 29. 어퍼 토탈암 [팔뚝살/가슴] 30. 암 잭 [등살/팔뚝살] 31. W 펄스 [등살/팔뚝살] 32. 암 펄스 [팔뚝살/어깨라인] 33. 리버스암 시저스 [팔뚝살/상체] 34. 암 로우 [등살/팔뚝살] 35. 어퍼 토탈암 [팔뚝살/가슴] 36. 리버스암 시저스 [팔뚝살/상체] 🌈댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요🌈 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트💕를 누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨‍👩‍👧‍👧 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를 눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면 친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요 🌈Comments & Workout diary related - Please read🌈 Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments. If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨‍👩‍👧‍👧 If you leave a comment that's a great motivation, we pin it When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳 #팔뚝살빼는운동 #상체비만 #다이어트