Warum du bei Weighted Pull-Ups NICHT stärker wirst

Hol dir meinen kostenlosen Calisthenics Guide auf meiner Website und lerne Schritt für Schritt, wie du richtig mit Calisthenics anfängst – einfach Newsletter abonnieren und du bekommst das E-Book kostenlos zugeschickt. 🌐 Website: https://janlifts.de/ Wenn du seit Wochen beim gleichen Weighted Pull-Up oder Weighted Dip festhängst, brauchst du nicht automatisch mehr Gewicht, mehr Sätze oder einen komplett neuen Trainingsplan. Oft gibt es einen bestimmten Schwachpunkt in der Bewegung, der deine gesamte Kraftentwicklung limitiert. In diesem Video zeige ich dir, wie du diesen Schwachpunkt erkennst und dein Training gezielt darauf ausrichtest. Du lernst, wie du eine schwere Strength Session mit einer zweiten Einheit für deine individuelle Schwachstelle kombinierst – zum Beispiel mit Scapular Pull-Ups für Probleme aus dem Dead Hang, Top Holds für den oberen Teil des Pull-Ups oder Pause Dips, wenn du bei Weighted Dips aus der untersten Position nicht genug Kraft entwickeln kannst. So kannst du ein Kraft-Plateau bei Weighted Pull-Ups und Dips gezielt angehen, anstatt einfach blind mehr zu trainieren. Eine Einheit baut deine allgemeine Kraft auf, während die zweite genau den Teil der Bewegung stärkt, der deinen Fortschritt aktuell limitiert. Wenn du selbst seit Wochen stagnierst, keinen klaren Trainingsplan hast oder nicht weißt, wie du deine Schwachstellen sinnvoll trainieren sollst, findest du auf meiner Website 1:1 Coaching, individuelle Trainingspläne, E-Books und ausführliche Blogbeiträge rund um Calisthenics, Weighted Calisthenics und Kraftaufbau. 🌐 Website: https://janlifts.de/