အားမနာတမ်း ငြင်းဆိုနည်းနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုရှိစွာ ရပ်တည်နည်း | #TheVoiceWithinMyanmar

မင်္ဂလာပါခင်ဗျာ။ ဒီနေ့ ဗီဒီယိုမှာတော့ Manuel J. Smith ရေးသားထားတဲ့ “When I Say No, I Feel Guilty” စာအုပ်ရဲ့ အနှစ်ချုပ်ကို မျှဝေပေးထားပါတယ်။ စိတ်အပြစ်ရှိသလို ခံစားရမှုမရှိဘဲ အားမနာတမ်း ငြင်းဆိုနည်းများ၊ မိမိ၏ အခြေခံ အခွင့်အရေးများ (Assertive Rights) နှင့် စကားပြောရာတွင် အသုံးပြုရမည့် Broken Record, Fogging နည်းဗျူဟာများကို ၁၀ မိနစ်အတွင်း လေ့လာရမှာပါ။ Timeline Index: 00:00 - Intro: အားနာစိတ်ကြောင့် မငြင်းရဲဘဲ စိတ်ဖိစီးမှု ခံစားနေရခြင်း 01:15 - Part 1: မိမိ၏ အခြေခံ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခွင့်အရေးများ (Assertive Rights) 04:00 - Part 2: ပါးနပ်စွာ ငြင်းဆိုနည်း နည်းဗျူဟာများ (Assertive Techniques) 07:30 - Part 3: စိတ်အပြစ်ရှိသလို ခံစားရမှုကို ကျော်လွှားခြင်း (Overcoming Guilt) 09:00 - Outro & Summary ဗီဒီယိုလေးကို သဘောကျရင် Like & Share လုပ်ပေးကြပါဦး။ နောက်ထပ် ဗီဒီယိုအသစ်တွေကို ကြည့်နိုင်ဖို့ Channel ကိုလည်း Subscribe လုပ်ထားပေးပါဦးနော်။ #TheVoiceWithinMyanmar #WhenISayNoIFeelGuilty #ManuelJSmith #Assertiveness #Boundaries #Confidence #BookSummary #စာအုပ်အနှစ်ချုပ်