10 минут — И ВЫ БУДЕТЕ КРЕПКО СПАТЬ! | Сделайте ЭТО прямо в кровати

📌https://lfk24.com/ - здесь вы найдете индивидуальную программу занятий лечебной физкультурой, составленную лично для вас — с учетом вашего возраста, состояния здоровья и противопоказаний. Это удобные домашние занятия в видеоформате. Вся информация на сайте. Если вы долго не можете заснуть, часто просыпаетесь ночью или утром чувствуете разбитость и усталость, попробуйте добавить в свой вечер простой ритуал. Всего 10 минут лёгких упражнений прямо в кровати помогут расслабить тело, снять мышечное напряжение и подготовиться ко сну. В этом видео мы выполним вечернюю гимнастику перед сном — простой комплекс упражнений лёжа, который можно выполнять прямо в кровати. Занятие занимает около 10 минут и не требует никакого дополнительного оборудования. Регулярное выполнение комплекса помогает: ✅ расслабить мышцы и снять напряжение после дня; ✅ облегчить засыпание; ✅ подготовить организм к ночному отдыху; ✅ сделать сон более спокойным и глубоким; ✅ поддерживать хорошее самочувствие и физическую активность. Комплекс подходит людям старшего возраста и всем, кто хочет улучшить сон с помощью простой домашней гимнастики. Если видео было полезным, поделитесь им с друзьями и близкими, которым тоже пригодятся эти простые упражнения. Желаю вам крепкого, спокойного сна и доброго утра! ❤ #упражнения #лфк #здоровье Ссылка на канал с короткими ЛФК видео    / @lfk_shorts   📌ЛФК во Вконтакте https://vk.com/lfkday 📌ЛФК на Одноклассниках https://ok.ru/lfk24 📌ЛФК в Телеграм https://t.me/lfkday 📌ЛФК на RuTube https://rutube.ru/u/lfk/ 📌ЛФК на Яндекс.Дзен https://dzen.ru/lfk По вопросам сотрудничества: почта lfkeveryday@gmail.com Вконтакте https://vk.com/mishkarojdestvo Телеграм @smm_potato Рекомендую посмотреть следующие видео: ЛЕЖИМ И ХУДЕЕМ! | Утренняя зарядка в кровати за 5 минут    • ЛЕЖИМ И ХУДЕЕМ! | Утренняя зарядка в крова...   От ЭТОГО стареют в 2 раза быстрее! | 5 упражнений о которых НЕ ГОВОРЯТ врачи!    • От ЭТОГО стареют в 2 раза быстрее! | 5 упр...   Йога для мозга / 3 чудо упражнения на координацию!    • Йога для мозга / 3 чудо упражнения на коор...   ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ упражнения для КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ    • ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ упражнения для КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ...   От дряблости рук    • Дряблые руки ВЫДАЮТ ВАШ ВОЗРАСТ! | 5 минут...   Чудо-упражнение №1    • Чудо-упражнение для пожилых людей №1 | Дел...   Чудо-упражнение №2    • Чудо-упражнение для ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ №2 | Дел...   Чудо-упражнение №3    • Чудо-упражнение для пожилых людей №3 | Дел...   Чудо-упражнение №4    • Чудо-упражнение №4 | “НЕВАЛЯШКА” — для сил...   Чудо-упражнение №5    • Чудо-упражнения для пожилых №5 | Секрет КР...   Чудо-упражнение №6    • Чудо-упражнение №6 "ЛЯГУШКА" | Древняя пра...   1 ЧУДО-ПОЗА от 1000 болезней!    • 1 ЧУДО-ПОЗА от 1000 болезней! | Упражнение...   Добро пожаловать на канал здоровья и активного долголетия #ЛФКкаждыйдень! Меня зовут Коваль Наталья Валерьевна - инструктор ЛФК высшей категории с мед образованием, тренер по фитнес-йоге и скандинавской ходьбе. Более 30 лет помогаю людям восстанавливать здоровье через лечебную физкультуру. На моем канале вы найдете: ✔️ Лечебная физкультура для всех возрастов - от детей до пожилых людей ✔️ Упражнения для позвоночника, спины, шеи при остеохондрозе и болях ✔️ ЛФК для коленных суставов, артрозе, артрите ✔️ Гимнастика для пожилых людей после 50, 60, 70 лет ✔️ Упражнения в домашних условиях ✔️ Реабилитация после травм и операций ✔️ Дыхательная гимнастика ✔️ Зарядка для улучшения памяти и работы мозга ✔️ Профилактика заболеваний суставов и позвоночника 10 минут — И ВЫ БУДЕТЕ КРЕПКО СПАТЬ! | Сделайте ЭТО прямо в кровати