Nach 60 isst du PROTEIN am Tag, aber nachts braucht dein MUSKEL dies vorm Schlafen | Richard Feynman

#Muskel #Protein #Schlaf 📘 Der Komplettplan für starke Muskeln – auch im Schlaf: https://herrschaftliche-bildung.netli... Wenn du schläfst, läuft im Muskel ein aktiver Umbau: alte Proteinstrukturen werden abgebaut, neue werden aufgebaut. Welche Seite dieser Bilanz überwiegt, hängt davon ab, ob genug Aminosäuren im Blut verfügbar sind – und nachts kommen keine mehr von außen. Ab sechzig reagiert der Muskel auf dasselbe Proteinsignal mit einer gedämpfteren Aufbaureaktion als in jungen Jahren. Das ist kein Defekt, sondern ein messbarer Mechanismus: der Schwellenwert für die Aktivierung der Synthese liegt höher, und die lange Nachtpause verschärft das Defizit. Langsam verdauliches Protein gibt Aminosäuren über mehrere Stunden gleichmäßig ab – genau dann, wenn das hormonelle Aufbauprogramm im Schlaf aktiv ist. Was die Forschung zeigt und was nur plausibel klingt, ist dabei ein echter Unterschied: den macht dieses Video sichtbar. #Muskelmasse #Aminosäuren #Proteinsynthese #Muskelabbau #Leucin #Krafttraining #Schlafbiologie #Stoffwechsel