رفع خستگی و گرفتگی عضلات گردن، کتف و شانه با تمرینات یوگا | درمان گردن درد و شانه درد

درمان خستگی و انقباض عضلات گردن، کتف و شانه با تمرینات یوگا اگه از گرفتگی گردن، درد کتف یا خشکی شانه‌ها خسته شدی، این ویدیو دقیقا همون چیزیه که دنبالش بودی! توی این جلسه‌ی یوگا، با هم ۴۰ تمرین ساده و کاربردی انجام می‌دیم برای برای رفع گرفتگی، انقباض و خستگی شانه، گردن، کتف و عضلات بالاتنه‌. تمرین‌هایی که باعث می‌شن: 🔹گردن سبک بشه و فشار از روش برداشته بشه 🔸درد شانه‌ها کم بشه و آزاد بشن 🔹عضلات کتف باز بشن و جریان خون تو این ناحیه بهتر بشه 🔸و کلا حس رهایی و آرامش بیاد سراغت این حرکات اصلاحی هم درمانی‌ان، هم پیشگیرانه؛ چه درد داشته باشی و گرفتگی عضلاتش چه فقط بخوای از خشکی و سفتی خلاص بشی. برای کارمندا، دانشجوها، یا هر کسی که زیاد پشت میز می‌شینه یا گوشی دستشه کاملا عالیه. 🧘🏻‍♀️🩵🧘🏻 تمرینات این ویدیو بدون ابزار خاص قابل انجامه و مناسب همه‌ی سطوحه، حتی مبتدی‌ها، حتما تا آخر ویدئو همراهم باش و درانتها حسی که داریو داخل کامنت بنویس. ✍🏻🌿 ✅ پلی‌لیست ویدئوهایی که با موضوع «حرکات اصلاحی یوگای درمانی» منتشر کرده‌ام رو بنا بر نیازتون ازشون استفاده کنید👇🏻    • تمرینات اصلاحی یوگای درمانی   ⭐ 💣 جهت ثبت‌نام در کلاس‌های یوگا، مراقبه، یوگانیدرا، یوگای صورت، دوره فن بیان و دوره طراحی تمرین آساناهای سبک ساتیاناندا به پیج اینستاگرام «آموزش یوگا با شادی مشتاقی» بپیوندید. ❤️🙏   / yoga.shadi   💥 دوستان عزیز ممنون می‌شم کانال رو سابسکرایب کنید، ویدئو رو لایک بزنید، نظر خودتون رو کامنت کنید و با فشردن دکمه 🔔 از آپلود ویدئو جدید باخبر بشید. ❤️🙏 ⭐ ویدئوهای مرتبط 👇🏻 🎥 درمان اسکولیوز یا انحراف و کجی ستون فقرات:    • درمان اسکولیوز یا انحراف و کجی ستون فقرات ...   🎥 تمرینات یوگا برای تقویت مفاصل زانو و عضلات ران:    • تمرینات یوگا برای تقویت مفاصل زانو و عضلات...   🎥 کوچک کردن سینه و کاهش سایز پستان بدون جراحی:    • کوچک کردن سینه و کاهش سایز پستان بدون عمل ...   🎥 افزایش سایز سینه‌ها بدون جراحی و پروتز:    • درمان افتادگی سینه با تمرینات یوگا | فرم‌د...   🎥 پکیج کاربردی برای درمان قوز پشت (کایفوز):    • درمان قوز پشت (کایفوز) با یوگا | حرکات اصل...   🎥 سری درمانی کامل برای بهبود گردن درد با یوگا:    • پیشگیری و درمان گردن درد و بهبود خشکی گردن...   🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻 تقسیم‌بندی زمان ویدئو: 00:00 آنچه در این ویدئو خواهید دید 00:31 تمرین ۱ رفع خستگی گردن، شانه و کتف 03:03 تمرین ۲ تقویت عضلات گردن، کتف و شانه 05:22 تمرین ۳ درمان درد کتف، شانه و گردن 07:47 تمرین ۴ تسکین درد شانه، کتف و گردن 09:16 تمرین ۵ بهبود درد شانه، کتف و گردن 11:40 تمرین ۶ کاهش خستکی گردن، شانه و کتف 14:24 تمرین ۷ درمان گرفتگی کتف، شانه و گردن 16:49 تمرین ۸ رفع گرفتگی گردن، شانه و کتف 17:50 تمرین ۹ بهبود گرفتگی کتف، شانه و گردن 19:50 تمرین ۱۰ برطرف کردن درد گردن، شانه و کتف 21:50 تمرین ۱۱ از بین بردن درد شانه، کتف و گردن 22:50 تمرین ۱۲ پیشگیری از درد گردن، کتف و شانه 23:46 تمرین ۱۳ جلوگیری از درد گردن، کتف و شانه 25:00 تمرین ۱۴ بهبود انقباض گردن، شانه و کتف 27:44 تمرین ۱۵ درمان خستگی گردن، کتف و شانه 29:24 تمرین ۱۶ برطرف شدن درد گردن، شانه و کتف 30:50 تمرین ۱۷ رفع خستگی گردن، کتف و شانه 31:58 تمرین ۱۸ تقویت عضلات گردن، شانه و کتف 34:28 تمرین ۱۹ درمان درد کتف، گردن و شانه 35:11 تمرین ۲۰ کاهش درد شانه، گردن و کتف 37:00 تمرین ۲۱ بهبود درد شانه، گردن و کتف 38:02 تمرین ۲۲ کاهش خستکی گردن، کتف و شانه 39:31 تمرین ۲۳ درمان خشکی گردن، کتف و شانه 41:02 تمرین ۲۴ بهبود خشکی شانه، کتف و گردن 41:39 تمرین ۲۵ رفع خشکی شانه، کتف و گردن 42:42 تمرین ۲۶ کاهش خشکی گردن، کتف و شانه 44:14 تمرین ۲۷ برطرف کردن خشکی کتف، گردن و شانه 45:00 تمرین ۲۸ رهایی از خشکی گردن، شانه و کتف 45:54 تمرین ۲۹ رهایی از درد گردن، شانه و کتف 46:44 تمرین ۳۰ رهایی از خستگی گردن، کتف و شانه 48:21 تمرین ۳۱ از بین بردن خشکی گردن، کتف و شانه 49:35 تمرین ۳۲ پیشگیری از گرفتگی گردن، شانه و کتف 50:48 تمرین ۳۳ پیشگیری از خشکی کتف، شانه و گردن 51:44 تمرین ۳۴ پیشگیری از خستگی کتف، شانه و گردن 52:29 تمرین ۳۵ تقویت عضلات کتف، شانه و گردن 53:32 تمرین ۳۶ تسکین درد کتف، شانه و گردن 55:02 تمرین ۳۷ بهبود درد شانه، گردن و کتف 56:08 تمرین ۳۸ برطرف شدن درد شانه، گردن و کتف 57:05 تمرین ۳۹ رفع درد کتف، گردن و شانه 58:10 تمرین ۴۰ کاهش خستکی کتف، گردن و شانه 🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻 ✅ برای دیدن کلیپ‌های آموزشی بیشتر و ثبت‌نام در کلاس‌ها به پیج اینستاگرام «آموزش یوگا با شادی مشتاقی» بپیوندید:   / yoga.shadi   ✅ کانال تلگرام برای دریافت موزیک‌های مدیتیشن و مانترا: https://t.me/yogawithshadi ✅ کانال واتساپ برای اطلاع‌رسانی کلاس‌ها: https://whatsapp.com/channel/0029Vadt... ✅ صفحه فیسبوک «آموزش یوگا با شادی مشتاقی»:   / yogawithshadi   ✅ سابسکرایب کانال فراموش نشه❤️🙏🏻:    / yogawithshadi   🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻 من شادی مشتاقی مربی یوگا، دارای مدرک فوق لیسانس معماری و مدرک مربیگری یوگا از فدراسیون ورزش‌های همگانی هستم. به کانال یوگا با شادی | Yoga with Shadi خوش آمدید، در این کانال ویدئوهای آموزشی مختلفی در زمینه یوگا، مدیتیشن، یوگانیدرا، یوگای صورت، تناسب اندام و تمرینات درمانی ارائه می‌کنم که به بهبود سبک زندگی و سلامت جسم و ذهن شما کمک می‌کنه. 🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻 #گردن_درد #شانه #درد_کتف #گرفتگی_گردن #انقباض_گردن #دردگردن #یوگا_با_شادی #یوگا_درمانی #گردن