Zhan Zhuang pour Débutants: 12 Minutes Debout au Bord de la Rivière

Apaisez votre esprit en 12 minutes, sans vous asseoir. Séance guidée de standing meditation au bord de la rivière — parfaite pour débutants. Restez immobile. Respirez. C'est suffisant. Dans cette séance de 12 minutes de Zhan Zhuang, je vous guide pas à pas : posture détendue, épaules lourdes, attention sur le corps et la respiration. Pas de théorie compliquée, pas de bla-bla spirituel. Déroulé : 0:00 - Guidance et posture 5:00 - Silence avec sons de l'eau 10:00 - Clôture en douceur Pratiquez chaque matin pour plus de calme, de stabilité et de présence. Idéal si rester assis est difficile pour vous. Abonnez-vous pour de nouvelles séances de Qigong et méditation debout. #meditation #Qigong #ZhanZhuang