Свёкла и холестерин: что она может, а что обещают зря

Свёкла полезна, но не заменяет лечение повышенного ЛПНП и не очищает артерии за несколько дней. Доктор Дмитрий объясняет, чем отличаются ЛПНП, ЛПВП и триглицериды, какие исследования проводились, как использовать свёклу без мифов и какие доступные замены действительно улучшают рацион. В выпуске также разобраны клетчатка, движение, сон, курение, статины, побочные эффекты, добавки из красного ферментированного риса, семейная гиперхолестеринемия и реалистичный план на четырнадцать дней. 00:00 Свёкла и холестерин: обещание, которое может навредить 01:12 Холестерин не яд: что происходит в сосудах 02:39 Какие показатели холестерина действительно важны 04:07 Почему высокий ЛПНП обычно не болит 05:32 Снижает ли свёкла холестерин 06:54 Что свёкла всё-таки может дать 08:12 Ошибка одного суперпродукта 09:27 Главная замена на тарелке 10:52 Растворимая клетчатка, которая действительно помогает 12:12 Завтрак без мифов 13:30 Доступная и полезная продуктовая корзина 14:45 Сахар, триглицериды и ЛПНП — не одно и то же 16:10 Яйца не объясняют весь высокий ЛПНП 17:22 Движение без секретных техник 18:43 Меньше сидеть, ставить маленькие цели 19:58 Вес, курение и сон тоже влияют на риск 21:14 Когда повторять анализы 22:29 Что делают статины 23:42 Что делать, если вы боитесь побочных эффектов 25:00 Добавки и «натуральные статины» 26:18 Когда высокий ЛПНП бывает семейным 27:28 Реалистичный план на первые четырнадцать дней 28:51 Пять вопросов перед покупкой средства от холестерина 30:08 Свёкла и холестерин: что делать дальше 31:25 Завершение #холестерин #свёкла #здоровье