ד״ר אמוץ זיו אב במסר דחוף לישראלים: ככה תנקו דלקות בגוף. זה ההרגל שיוריד לכם את הדלקות תוך שעות!

ד״ר אמוץ זיו אב, ביולוג בעל דוקטורט בביולוגיה מולקולרית, חוזר לשיחה מרתקת על מה שדלקות כרוניות באמת עושות לגוף שלנו, למה הן קשורות להזדקנות, להשמנה ולמחלות רבות, ואיך הרגלים יומיומיים משפיעים על מערכת החיסון, חילוף החומרים והבריאות. אמוץ מסביר מה קורה בגוף בזמן דלקת, כיצד סוכר ומזון מעובד עלולים להגביר אותה, ומדוע גם אנשים שמרגישים בריאים לא תמיד מודעים לרמת הדלקתיות בגופם. בשיחה אמוץ מפרק מיתוסים על צום, סוכר ופירות, מסביר איך חיידקי המעיים, פעילות גופנית והרגלי התזונה שלנו משפיעים על דלקתיות והזדקנות, מה הקשר בין דלקות למחלות לב, למוח ולכבד שומני, ומהם שלושת ההרגלים שאפשר לאמץ כדי לשפר את הבריאות ולהפחית דלקתיות בגוף. ❗ מהן דלקות כרוניות, ולמה הן עלולות להאיץ את הזדקנות הגוף והמוח? ❗ האם צום באמת יכול להפחית דלקתיות, ואיך יודעים אם אנחנו סובלים מדלקתיות יתר? ❗ למה עודף סוכר ומזון מעובד עלולים להגביר דלקות, ומה ההבדל בין סוכר לבן לסוכר שבפירות? ❗ האם פעילות גופנית קצרה יכולה לשפר את הבריאות ולהפחית דלקתיות? ❗ מה הקשר בין דלקות, כולסטרול, לחץ דם, מחלות לב וכבד שומני? ❗ למה אנחנו מתקשים לרדת במשקל, ומהם שלושת ההרגלים שכדאי לשנות כבר היום? *בפרק הזה ד״ר אמוץ זיו אב נותן את כל התשובות:* • *דלקות כרוניות והזדקנות הגוף:* מה קורה כשמערכת החיסון פועלת ביתר לאורך זמן, כיצד דלקתיות כרונית קשורה להזדקנות ולמחלות, ואיך אפשר להעריך את רמת הדלקתיות באמצעות בדיקות דם. • *צום והפחתת דלקתיות:* כיצד צום משפיע על חילוף החומרים ועל מערכת החיסון, מה ההבדל בין צום ממושך לצום לסירוגין, ואיך אפשר להתחיל בהארכת צום הלילה. • *מזון מעובד וחיידקי המעיים:* איך התזונה משפיעה על חיידקי המעיים, מדוע מזון אולטרה־מעובד עלול להגביר דלקתיות, ואילו רכיבים כדאי לצמצם בתפריט היומי. • *סוכר, פירות והזדקנות העור:* כיצד עודף סוכר משפיע על אינסולין, דלקתיות וקולגן, מה ההבדל בין אכילת פרי שלם לשתיית מיץ פירות, ולמה חשוב להפחית משקאות ממותקים. • *פעילות גופנית ובריאות הלב והמוח:* מדוע גם פעילות גופנית קצרה יכולה להיות משמעותית, איך אימוני כוח ואימונים אינטנסיביים משפיעים על הגוף, ומה הקשר בין פעילות גופנית להזדקנות בריאה. • *דלקתיות, המוח ודופמין:* כיצד דלקתיות כרונית קשורה לבריאות המוח, איך דופמין משפיע על מוטיבציה והתמכרויות, ומה אפשר ללמוד מהפחתת גירויים ורשתות חברתיות. • *כולסטרול, לחץ דם ומחלות לב:* מה באמת קורה בכלי הדם בזמן טרשת עורקים, כיצד דלקתיות מעורבת בתהליך, ולמה חשוב להכיר את גורמי הסיכון להתקפי לב ושבץ. • *השמנה, כבד שומני ותחושת שובע:* כיצד עודף סוכר קשור להצטברות שומן בכבד ולתנגודת לאינסולין, איך פרוקטוז ולפטין משפיעים על רעב ושובע, ולמה לא רק מספר הקלוריות קובע. 🎧 פרק חשוב ופרקטי על הדלקות בגוף שלנו, על בריאות המוח והלב ועל הדברים שאפשר לשנות כבר היום כדי להפחית דלקתיות, לשפר את הבריאות ולשמור על הגוף לאורך שנים. שתפו כדי שעוד אנשים יבינו מה באמת קורה בגוף שלהם ואיך ההרגלים היומיומיים שלהם משפיעים על הבריאות. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧬 *רוצים להעמיק וללמוד איך לשפר את הבריאות באמצעות תזונה ואורח חיים?* 🔗 *לרכישת הקורסים:* https://drzivav.com/ הצטרפו לקורסים הדיגיטליים של ד״ר אמוץ זיו אב, העוסקים בבריאות המעיים, האטת ההזדקנות, תזונה, פעילות גופנית ובריאות המוח. בקורסים מחכים לכם הסברים מדעיים וכלים מעשיים לשיפור הבריאות. 🔗 *לרכישת הקורסים:* https://drzivav.com/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ *תודה רבה לחסות הפרק: MyColivia | מיקוליביה* מתקשים להתרכז ולהישאר חדים לאורך היום? אני משתמש כבר שנים בהריסיום (רעמת האריה) של מיקוליביה כדי לשמור על ריכוז במהלך היום ובהקלטות ארוכות. 🔗 *לרכישה:* https://mycolivia.co.il/shop/hericium... 🏷 *קוד קופון: DUSHY — 10% הנחה* ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ *חלקי הפרק:* 00:00 מהן דלקות בגוף והאם באמת אפשר להוריד אותן? 01:32 איך חיידקי המעיים גורמים לדלקתיות כרונית? 03:59 מה קורה לגוף שלנו בזמן צום? 09:12 צום לסירוגין: איך הוא עובד? 11:54 איך צום משפיע על מערכת החיסון? 13:41 איך אפשר לדעת אם יש לנו דלקתיות כרונית? 15:17 מה כדאי להפסיק לאכול כדי להפחית דלקות? 17:22 איך תעשיית המזון מסתירה מאיתנו את הסוכר? 20:02 למה עודף סוכר מאיץ דלקתיות והזדקנות? 23:16 איך הסוכר פוגע בקולגן ומאיץ הזדקנות? 26:19 מה ההבדל בין סוכר לבן לסוכר שבפירות? 32:00 למה מיץ פירות אינו כמו פרי שלם? 35:36 מהו הסוכר המזיק ביותר? 37:01 איך התזונה משפיעה על הזדקנות התאים? 39:23 איך פעילות גופנית מפחיתה דלקתיות? 40:58 כמה יעילה פעילות גופנית קצרה ואינטנסיבית? 42:55 האם פעילות גופנית יכולה להצעיר את הלב? 45:47 מה הקשר בין פעילות גופנית לבריאות המוח? 50:00 איך דלקתיות כרונית משפיעה על המוח? 51:19 האם צום יכול לשפר את התפקוד המוחי? 54:37 איך דופמין משפיע על המוטיבציה שלנו? 59:38 מהו ״צום דופמין״ ואיך מפחיתים גירויים? 01:02:38 כולסטרול ומחלות לב: מה באמת מסוכן? 01:05:31 מה גורם להתקף לב? 01:08:34 האם יש לכם סיכון גנטי למחלות לב? 01:14:59 איך עודף סוכר גורם לכבד שומני? 01:20:45 למה הגוף שלנו מפתח השמנה וסוכרת? 01:30:36 איך עודף סוכר משבש את תחושת השובע? 01:34:17 צום 12/12 או 16/8: איך מתחילים? 01:46:30 שלושת ההרגלים להפחתת דלקתיות בגוף 📲 אינסטגרם:   / danieldushy