5 способов перестать накручивать себя и катастрофизировать

НУЖНА ПОМОЩЬ В МЕТОДЕ ЭРП (экспозиционной терапии с предотвращением развития) ДЛЯ БОРЬБЫ С ЧРЕЗМЕРНЫМ ОБДУМАНИЕМ? 👉🏼👉🏼👉🏼 Узнайте больше о моих КУРСАХ по ОКР, тревожности за здоровье, паническим атакам и агорафобии здесь: https://paigepradko.com/resources 👉🏼👉🏼👉🏼 Узнайте больше о моем КУРСЕ по ОКР здесь: https://paigepradko.com/ocd 👉🏼👉🏼👉🏼 Вот ссылка на БЕСПЛАТНУЮ САМООЦЕНКУ на ОКР: https://www.paigepradko.com/ocdquiz 👉🏼👉🏼👉🏼 Вот ПОДАРОК ​​для вас. PDF-файл с 10 главными советами по практике ЭРП при ОКР, фобиях и тревожности: https://www.paigepradko.com/erp Вот ссылка на ВИДЕО, в котором более подробно описан мой метод I.A.M. под названием «Взлом мозга при тревожности и ОКР»:    • Brain Hack for OCD & Anxiety   Вы постоянно задаёте себе вопросы типа «а что если?» и всегда представляете себе наихудший сценарий. Вы преувеличиваете масштабы каждой ситуации, превращая мелкие проблемы в огромные, непреодолимые, и чем больше вы беспокоитесь, тем более настороженными становитесь. Вот каково это – жить с чрезмерным обдумыванием, задавать себе вопросы типа «а что если?» и преувеличивать масштабы каждого наихудшего сценария. Независимо от того, боретесь ли вы с тревожностью, ОКР, прошлыми травмами, социальной тревожностью или ипохондрией, участие в самоподдерживающемся цикле беспокойства и страха может сделать даже самые простые задачи невыполнимыми. К сожалению, склонность к преувеличению заставляет ваш мозг думать, что что-то очень не так, и ненужно активирует реакцию «бей или беги». Ваш мозг не может отличить реальную чрезвычайную ситуацию от воображаемой. Но так быть не должно. С помощью нескольких простых стратегий вы можете научиться успокаивать свой разум и находить покой в ​​настоящем моменте. В этом видео я рассматриваю 5 способов прекратить чрезмерное обдумывание и преувеличение. ВАМ НУЖНА ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОМОЩЬ? 👉🏼👉🏼👉🏼 РАБОТАЙТЕ СО МНОЙ на моих КУРСАХ и в закрытых группах поддержки здесь: https://www.paigepradko.com/courses Вот специальный промокод на 10% скидки на онлайн-курсы Пейдж Прадко для подписчиков YouTube: YTTENOFF Чем я могу вам помочь? Не стесняйтесь НАПИСАТЬ МНЕ СООБЩЕНИЕ. Я буду рада получить от вас сообщение. https://www.paigepradko.com До следующего раза... увидимся на сеансе, Пейдж Музыка: Epidemicsound.com Клипы и изображения: Google и Pexels Видеоредактор: Jamescopy23@gmail.com (Хотя Пейдж Прадко является лицензированным психотерапевтом, мнения, выраженные в этом видео и на этом YouTube-канале, включая комментарии или любой связанный контент, не следует рассматривать как медицинские, психологические или психиатрические рекомендации. Всегда обращайтесь к своему врачу и специалисту по психическому здоровью, прежде чем принимать какие-либо решения, касающиеся вашего физического или психического здоровья.) #paigepradko, #OCDwithPaige, #rumination, #GAD, #ERPforOCD, #worry, #healthworries, #generalizedanxietydisorder, #overthinking, #helpforocd, #ocdtreatment, #ruminating, #OCD, #PureO, #OCDrumination, #obsessivecompulsivedisorder, #ЧистоеОКР, #нежелательныемысли, #навязчивыемысли, #ERP, #экспозиционнаятерапияипрофилактикареакции, #тревожностьприздоровье, #ОКРприоцептивноерасстройствоприздоровье