SAMBO. ELEMENTOS BÁSICOS DEL CALENTAMIENTO. Acrobacia para sambo \Academia de sambo. Ivan Vasylchuk

Tenemos un ejercicio llamado péndulo. Lo tiene que saber hacer cualquier luchador. A los niños se lo enseñamos. Les enseñamos el péndulo, el giro en puente... Vamos por partes. El péndulo. Es el paso desde el puente delantero al puente trasero y viceversa. Es un ejercicio efectivo cuando os están agarrando o reteniendo en una técnica dolorosa. Si tenéis la cabeza libre, siempre os podéis escapar gracias al puente. Os lo muestro... Delantero – trasero, delantero – trasero. Si hacemos, al igual que en el estiramiento o los ejercicios funcionales de fuerza, unas 30-40 repeticiones, tendremos una subida del cardio, empezaremos a respirar mejor y seremos más resistentes. ¿Cómo se hace?, - que enseñándolo parece fácil, pero la práctica demuestra que no lo es tanto. ¿Cómo empezamos a realizar este ejercicio? Hacemos el puente trasero e intentamos tocar el tapiz con nuestra nariz. Lo podemos hacer dando un pequeño salto. Jop...salto, jop...salto... Lo haremos, una, dos veces y a la tercera damos la voltereta. Uno, dos, tres... y nos colocamos de espalda. El puente delantero creo que no representa ninguna dificultad. Hay que rodar hacia atrás todo lo que se puede y empujar con las piernas. Y lo hacemos hacia delante y hacia atrás, está claro. Es una buena huida de una técnica dolorosa o del agarre. En general, muy eficaz en la lucha. FUERZA, EXPLOSIVIDAD, RESISTENCIA    • SAMBO. ELEMENTOS BÁSICOS DEL CALENTAMIENT...   ‪@IvanVasylchuk_silapartera‬ ‪@ivanvasylchuk.academiaSP‬ Ivan Vasylchuk - Sambo Academy 👉 subscribe 👉   / @ivanvasylchuk_silapartera   #самбо #silapartera #силапартера #llavadebrazo # #sambo #ivanvasylchuk #sambowithnolimits # #samboolimpic #