Если голова не выключается — послушайте это 12 минут

Просто слишком долго Вы были внутри шума. Сообщения. Новости. Разговоры. Чужие мысли. То, что нужно сделать сегодня. То, что нельзя забыть завтра. И даже когда вокруг тихо становится — внутри всё продолжает работать. Эта медитация — возможность на несколько минут перестать что-либо решать. Не нужно бороться с мыслями. Не нужно специально расслабляться. Не нужно пытаться войти в какое-то правильное состояние. Просто слушайте. Постепенно мы расслабим тело, отойдём от внешнего информационного шума, посмотрим на поток мыслей немного со стороны и войдём в пространство, где ничего не требуется. Только Вы. Дыхание. Тело. И тишина, которая всё это время была где-то под шумом. В конце практики останется очень простое ощущение: «Я здесь. Я в порядке». Если день оказался слишком громким, если мысли не останавливаются или Вы просто чувствуете внутреннюю перегрузку — дайте себе эти 12 минут. Лучше слушать в наушниках, там, где Вас некоторое время никто не потревожит. Если после практики захотите — напишите в комментариях, что изменилось внутри. Иногда одно такое сообщение помогает другому человеку понять, что он не один. Эльдар Поток — голосовые практики, в которых не нужно никуда спешить. Тайм-коды 00:00 — Начало 00:20 — Подготовка тела и дыхания 01:13 — Сколько шума накопилось внутри 02:06 — Разрешите себе ничего не делать 03:19 — Отпускаем напряжение в теле 04:30 — Внешний мир остаётся снаружи 05:36 — Наблюдаем поток мыслей 06:39 — «Кнопка тишины» 07:53 — Погружение в тишину 09:27 — Возвращение к себе и телу 10:32 — «Я здесь. Я в порядке» 11:39 — Мягкое возвращение 11:55 — Состояние после перезагрузки Хэштеги #медитация #ментальнаяперезагрузка #внутренняятишина #осознанность #эльдарпоток