25MIN|Esercizi con elastici |Gambe e Glutei | Allenamento da casa

Hola Chicas!💪🏾 Aumenta la resistenza muscolare con questo allenamento veloce ed efficace. Oggi il focalizzato nelle nostre gambe e glutei con un piccolo richiamo degli stabilizzatori (core) in solo 25 minuti. Prende la tua fascia elastica che questa festa inizia gia!🔥 Vamoos! 🕒 MARCA-TEMPI 00:00 Intro + spiegazione workout 01:09 Riscaldamento – attivazione gambe e glutei 02:22 Good morning + camminata in avanti 03:01 Slancio posteriore + apertura gambe 04:02 Ginocchio al petto con elastico 04:49 Abduzioni laterali (attivazione) 05:35 Squat laterale con banda 06:34 Squat irregolare + slancio posteriore 07:31 Abduzioni in equilibrio 08:18 Squat irregolare lato opposto 09:10 Abduzioni con appoggio al muro 09:50 Camminata “V” avanti e indietro 10:33 Camminata laterale doppia 11:34 Crunch con ginocchio + banda 12:20 Camminata avanti/indietro con banda 13:20 Step laterale controllato 14:21 Esercizio di equilibrio – gamba sinistra 15:14 Affondo incrociato + tirata con elastico 16:23 Tirata verso il petto con banda 17:29 Ripetizione con gamba opposta 18:09 Mobilità e forza caviglie 18:48 Affondo incrociato lato opposto 19:53 Tirata verso il petto lato opposto 20:44 FINISHER – 3 esercizi da impatto 🔥 21:37 Squat Jack 22:32 Camminata avanti/dietro 23:34 Surf Squat 24:39 Secondo giro Finisher 25:32 Conclusione + invito ad allenarsi insieme 💪 👉🏼Rimane connessa : ⭐️ Allenamenti ogni Martedì e Giovedì ore 15:00 ⭐️Unisciti alla nostra Community#fortInsieme    / @mammifit   #mamminafit #allenamentodacasa #training