Я исправила плоскостопие (совет для начинающих по выполнению упражнения «Сгибание в тазобедренном...

Если вы новичок и испытываете трудности с наращиванием ягодичных мышц, возможно, причина в этом. Раньше я выполнял все те же упражнения, но ничего не менялось, пока я не научился правильно сгибать бедра и использовать ягодичные мышцы, а не мышцы спины. Именно это изменение оказало наибольшее влияние на трансформацию моих ягодиц. Если вы только начинаете, сосредоточьтесь на освоении этого упражнения в первую очередь. Это изменит всё.