不安・パニックの対処法は？

今回は、不安やパニックに対する対処法について、ヨガの教えをもとに話してみました。 【いただいた質問】 不安感に悩まされています。 不安が波のようにやってきて、時々大きくなるとパニックになります。 不安を全くなくす生き方はできないと思いますが、少しでもその不安が小さくなって、 楽に生きられたらと思いながら過ごしています。 どんなふうに気持ちや心を持っていったら良いでしょうか。 0:00　はじめに 1:48　①認める 3:55　②深く知る 5:51　③ゆだねる 7:39　④脳を鍛える ◆参考書籍 ・道は開ける（ デール・カーネギー） https://amzn.to/3sWaRxw ◆おすすめ関連動画 ・コロナ禍、恐れという感情との向き合い方    • コロナ禍、恐れという感情との向き合い方   ・感情をコントロールする方法〜ヨガの心の教え    • 感情をコントロールする方法〜ヨガの心の教え   ・不安・パニックを癒す瞑想的ヨガ    • 不安・パニックを癒す瞑想的ヨガ   ◆music monadh-mor by gael sgor-gaoith by gael gleouraich by gael the-fall by michael-shynes BGMは、Artlistの音楽素材を使っています。 音楽ダウンロードには年会費が必要ですが視聴は無料です。 以下URLから入ると、2カ月延長特典がつきます。 https://artlist.io/Nun-1609447 #ヨガ哲学 #ゆるヨガ哲学 ---------------- このYoutubeチャンネルでは、 ヨガの体操、呼吸法、瞑想、暮らしのトピックなど、 日々を豊かに、楽しく暮らすための動画を投稿しています。 ◎毎月第１日曜の朝8時半から、無料の60分ヨガクラス（LIVE配信）をしています。    • ライブ配信の一覧（全アーカイブ）   ◎2024年よりメンバーシップをしています。 日々の暮らしの中でヨガや瞑想を続け、早起き習慣を作ることを目指しています。 （毎週土曜の瞑想クラスや、月に２回のヨガクラス、生活課題のトークなど） ・メンバーシップについて詳細 https://nunyoga.com/membership/ -------- 過去のヨガ講座を収録した、動画コンテンツを販売中です。 ・暮らしに生かす、体と心のヨガ入門講座 ・ヨガを深める10回講座 ・好きなコトを仕事にする～ゆるマーケティング講座 ・ヨガ・ニドラー指導者養成講座 ・呼吸法・瞑想指導者養成５回講座 https://nunyoga.com/contents/ -------- ◆ぬん　プロフィール 神戸在住。ヨガ講師。 2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。 体と心、呼吸や瞑想、暮らしを含めた、統合的（ホリスティック）なヨガを目指している。 ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことが目標。 神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。 詳細プロフィール https://nunyoga.com/profile/ ・ぬんヨガWEB http://nunyoga.com ・spaceわにWEB http://spacewani.com ・ぬんInstagram   / nunyoga   ◎YouTubeチャンネル    / nunyoga   ◎自己紹介をした投稿動画はこちら    • こんなヨガをやってきた〜自己紹介と師の紹介