از بین بردن دائمی درد ناحیه خارجی ران و زانو

اگه مشکلی توی قسمت بیرونی زانو و ناحیه خارجی ران (آی تی بند) حس میکنید در این ویدیو می‌خوایم به طور دائمی و برای همیشه از شر این درد خلاص شیم. IT Band برای این کار بهتره که عضلاتی که به این باند وصل میشن رو بشناسیم. اولین عضله تی اف ال هست که از لگن عمودی میاد و به آی تی باند وصل میشه، و آی تی بند رو با تنش خودش به بالا میکشه. تنش این عضله به دلیل ضعف عضله دوم یعنی عضله گلوت مدیوس هست. برای خلاصی از این درد باید عضله ضعیف رو تقویت و عضله ای که تنش داره رو بکشیم. ====== توجه داشته باشید که محتوای ویدیوهای ما به صورت عمومی تهیه میشه و شرایط شما به طور خاص در نظر گرفته نشده؛ پیشنهاد می‌کنیم برای ارزیابی دقیق‌تر و ارائه بهترین راه حل به ما یا هر متخصصی که باهاش راحت‌ترید مراجعه کنید. برای تعیین وقت مراجعه (حضوری یا آنلاین) روی واتساپ به شماره ۰۹۲۲۲۷۹۴۸۸۵ پیام بگذارید یا روی لینک زیر کلیک کنید: https://yun.ir/gotowhatsapp در ضمن در صورتی که هنوز مطمئن نشدید که بهترین گزینه برای شما چیه می‌تونید برای مشاوره یا انتخاب بهترین راهکار همینجا برامون کامنت بگذارید. ---------- لینک مستقیم عضویت در کانال ما: https://yun.ir/tiktaksubscribe لینک کانال اینستاگرام ما:   / tiktakfix   =======