عيش القمح الكامل المنفوخ في الطاسة 😍 بدون زيت ولا فرن! طري وخفيف بطريقة سهلة

عيش القمح الكامل بالنخالة في الطاسة، منفوخ وطري ومن غير زيت ولا فرن 😍 🌾 مقادير عيش الحبة الكاملة بالردة الصحي المقادير: 300 جم دقيق قمح كامل. 100 جم ردة. 2 ملعقة صغيرة خميرة فورية. 3 ملاعق صغيرة سكر. 1 ملعقة صغيرة سكر إضافية. 1 ملعقة صغيرة ملح. 1 ملعقة صغيرة كيك شيف. 1 ملعقة صغيرة خل. ماء دافئ للعجن حسب احتياج الدقيق. طريقة التحضير: 1. اخلطي الدقيق والردة والخميرة والسكر والملح والكيك شيف. 2. أضيفي الخل والماء الدافئ تدريجيًا واعجني لحد ما تحصلي على عجينة طرية. 3. غطي العجينة وسيبيها تختمر لحد ما يتضاعف حجمها. 4. قسمي العجينة إلى 8 أو 10 أجزاء متساوية، وشكلي كل جزء رغيف. 5. اخبزي الأرغفة في فرن ساخن لحد ما تستوي. القيمة الغذائية التقريبية للرغيف الواحد (من 8 أرغفة): 🔥 السعرات الحرارية: 163 سعرة. 💪 البروتين: 6–7 جم. 🍞 الكربوهيدرات: 38–40 جم. 🌾 الألياف: 6–8 جم. #عيش_الحبة_الكاملة #عيش_بالردة #خبز_صحي #سعرات_حرارية #SetAmiraKitchen النهارده معاكم في Set Amira Kitchen طريقة سهلة لعمل عيش القمح الكامل بالنخالة في البيت بمكونات بسيطة، من غير إضافة زيت، وهنسويه في الطاسة لحد ما ينتفخ وياخد لون جميل. 🥖 مميزات الوصفة: ✅ بدقيق القمح الكامل والنخالة ✅ بدون زيت في العجينة أو التسوية ✅ بيتعمل في الطاسة من غير فرن ✅ مكونات بسيطة ومتوفرة ✅ مناسب للتقديم مع الفطار أو الغدا أو العشا 📌 لو بتدوري على بديل للعيش الأبيض، جربي الوصفة واحكيلي رأيك في التعليقات. 💚 متنسوش الاشتراك في القناة وتفعيل الجرس عشان يوصلكم كل جديد من وصفات الأكل البيتي والأكل الصحي. صلّوا على النبي في الكومنتات ❤️ #عيش_القمح_الكامل #عيش_صحي #SetAmiraKitchen عيش القمح الكامل، طريقة عمل عيش القمح الكامل، عيش بالنخالة، عيش النخالة في الطاسة، عيش صحي بدون زيت، عيش بدون فرن، خبز القمح الكامل، خبز النخالة، عيش دايت، عيش للدايت، طريقة عمل الخبز في البيت، عيش طري ومنفوخ، خبز صحي في الطاسة، عيش حبة كاملة، خبز القمح الكامل في البيت، وصفات صحية، أكل صحي، وصفات Set Amira Kitchen #عيش_القمح_الكامل #عيش_النخالة #عيش_صحي #عيش_دايت #خبز_صحي #بدون_زيت #بدون_فرن #وصفات_صحية #أكل_صحي #القمح_الكامل #SetAmiraKitchen