تقویت عضلات جلوی گردن فقط با 4 حرکت خارق العاده

گردن یک عضو مهم و حیاتی بدن است که اعصاب، شریان ها و اجزای مهم و حیاتی بدن مثل مری و نای از گردن عبور میکنند پس وظیفه ما اینه که بتونیم عضلات اطراف گردنمون رو به خوبی تقویت کنیم محافظت بشه از اجزای مهم و حیاتی بدنمون! در این ویدیو،میخوام شمارو با 4 حرکت تخصصی برای تقویت عضلات جلوی گردن آشنا کنم که تو خونه هم میتونین انجام بدین 🌀 این تمرینات رو به افرادی که مشکل دیسک گردن و لوردوزیس دارند توصیه میکنم. 💪 فقط چند دقیقه در روز انجام بده تا تفاوت را احساس کنی. 📌 اگر به دنبال برنامه کامل حرکات اصلاحی مخصوص سن خودت هستی، منو دنبال کن راه های ارتباطی با دکتر حوصله: آدرس سایت https://drhoseleh.com/ آدرس اینستاگرام @dr.hoseleh شماره تماس 09013145634 📞 برای ارزیابی آنلاین و برنامه شخصی با ما تماس بگیر. فهرست ویدئو ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 00:00 مقدمه 00:56 حرکت اول : چین تاک 01:20 نکته مهم : تنفس سینه ای به تنفس دیافراگمی 03:28 حرکت دوم : انقباض عضلات جلوی گردن 04:50 حرکت سوم : تقویت عضلات جلوی گردن 06:20 حرکت چهارم : تقویت عضلات جلوی گردن 07:20 توضیح در رابطه با این پروتکل ورزشی 08:04 ارتباط با ما