30-минутная тренировка груди и спины с гантелями

Присоединяйтесь к Bike & Bells! Вся информация здесь! https://kaleighcohen.com/bikeandbells/ Комбинация упражнений на жим и тягу для укрепления спины и подтянутой груди! Эта 30-минутная силовая тренировка — идеальный баланс упражнений для груди и спины для сильной верхней части тела! Хорошо сбалансированная грудь и спина имеют решающее значение для правильной осанки и выполнения повседневных упражнений, так что давайте станем сильнее! Структура и упражнения для тренировки груди и спины Необходимое оборудование Гантели - я использовал гантели весом от 4,5 до 9 кг Коврик для упражнений Дополнительное оборудование - я могу модифицировать его, если у вас нет дополнительного оборудования Тренировочный ящик или скамья (можно также использовать прочный стул или диван) Структура Всего 10 упражнений Каждое выполняется 3 раза Работа: 40 секунд Отдых: 20 секунд Список упражнений Разведение рук в наклоне одной рукой для задней дельтовидной мышцы Повороты рук в стороны Тяга одной рукой в ​​наклоне Повороты рук в стороны Тяга обратным хватом Пуловер Жим лежа Чередование упражнений для груди Разведение рук с гантелями Жим лежа узким хватом Отжимания на наклонной скамье Я так рада, что вы присоединились ко мне на этой тренировке! Всегда лучше тренироваться с другом! Кейли ⭐️ Не забудьте растянуться! 👉    • POST-WORKOUT STRETCH for Injury Prevention...   ⭐️ Хотите узнать о моей спортивной одежде? 👉 https://liketk.it/41n7K ⭐️ Все оборудование, используемое для этих тренировок, вы найдете здесь! 👉 https://www.amazon.com/shop/kaleighco... ⭐️ Советы, рецепты и многое другое вы найдете здесь! 👉 https://www.kaleighcohen.com ⭐️ Присоединяйтесь к сообществу и получайте всю необходимую информацию! Instagram -   / kaleighacohen   Facebook -   / kaleighcohenfitness   Некоторые из указанных выше ссылок являются партнерскими, и если вы совершите покупку по ссылке, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это совершенно бесплатно, но действительно помогает поддерживать эти тренировки! Заранее благодарю, я очень это ценю! _________________________________________________________________________________________________ 🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 При начале любой фитнес-программы важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендует этого. Любые упражнения или информация на этом канале, в видео или комментариях, используются на ваш собственный риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за любой вред, ущерб или травмы, возникшие в результате предоставленной информации.