Miten Treenaan Tällä Hetkellä - Selkä & Ojentajat

Treeniohjelma runko: Maanantai - Selkä + Ojentaja Nordic Hamstring Curls Suorinjaloin maastaveto Leveä Leuanveto Rintatuettu soutu Pyyhe Leuanveto Ranskalainen istuen Keskiviikko - Rinta + Hauis Gironda Ring Flyes Rengas Dippi Vinopenkki Bow Tangolla Hauiskääntö maaten Reverse Curls Sääriojennus Perjantai - Etureidet + Olkapäät Reverse Nordic Curls Sissy Squat Laite Leveä Zercher Kyykky Vipunostot / Pystysoutu Niskan takaa punnerrus Pohkeet seisten 2 sarjaa jokaista liikettä ja joka treenissä yritän lisätä toiston ekaan sarjaan. Toistoalue on laaja eli 5-15 välillä riippuen liikkeestä. Tekniikka ja tuntuma edellä. ► Kick: https://kick.com/konna ► Twitch:   / konna   ► Discord:   / discord   #AntonJirout #treeniohjelma