요가니드라를 이용한 심상화! 잠과 비슷한 상태를 돕는 요가 니드라 #네빌고다드 #잠재의식 #시각화 #자기최면 #요가

https://blog.naver.com/pathtolight/22... 요가 니드라가 무엇인지, 그리고 그것이 왜 심상화를 돕는지에 대한 설명입니다. -------------------- 요가 니드라라는 기법이 있는데, 이것을 이용하면 잠과 비슷한 상태에 들어갈 수 있게 됩니다. 그래서 심상화를 더 효율적으로 할 수 있습니다. -------------- 네빌 고다드의 심상화에서 중요한 것은 원하는 장면을 이미 이루어진 사실로 받아들이는 것입니다. 아직 눈앞의 현실에서는 보이지 않더라도, 마음 안에서는 이미 그 일이 이루어졌다고 느끼는 것. 그것이 네빌이 말한 기도이자 심상화의 핵심입니다. ​ 그런데 여기에서 가장 큰 어려움이 생깁니다. ​ 우리는 깨어 있는 동안 계속 오감의 영향을 받습니다. 눈앞의 현실은 아직 그대로이고, 이성은 “아직 이루어지지 않았다”고 말합니다. 감각은 지금 보이는 세계만을 사실이라고 주장합니다. 그래서 훈련되지 않은 마음은 아직 현실로 드러나지 않은 것을 이미 이루어진 사실로 받아들이는 데 어려움을 겪습니다. ​ 그래서 네빌은 졸린 상태나 잠과 비슷한 상태를 중요하게 말했습니다. 감각의 힘이 약해지고, 몸과 마음이 고요해지고, 바깥 현실을 붙잡는 힘이 느슨해지는 상태에서는 내면의 장면을 더 쉽게 사실처럼 받아들일 수 있기 때문입니다. 『네빌고다드 5일간의 강의』에서는 감각이 거부하는 상태를 사실로 받아들이기 위해서는 잠이나 잠과 비슷한 상태를 특히 더 중요하게 이야기했습니다. ​ 이런 잠과 비슷한 상태에 들어가도록 도와주는 매우 효과적인 방법이 있습니다. ​ 바로 요가 니드라입니다. ​ 요가 니드라는 흔히 ‘요가적 잠’이라고 번역되지만, 잠을 자는 것은 아닙니다. 몸은 깊이 이완되고, 마음은 잠에 가까운 고요한 상태로 내려가지만, 그 안에서 알아차림은 남아 있는 상태입니다. ​ 이 점에서 요가 니드라는 네빌 고다드가 말한 잠과 비슷한 상태와 매우 흡사합니다. 몸은 깊이 쉬고 있지만, 의식은 완전히 꺼지지 않은 상태. 바깥 현실에 대한 집착은 느슨해지고, 내면의 장면은 더 선명하게 받아들여질 수 있는 상태입니다. ​ 요가 니드라는 고대의 요가 수행 전통을 바탕으로, 스와미 사티야난다 사라스와티가 현대인에게 맞게 체계화한 방법으로 알려져 있습니다. 누워서 몸의 각 부위에 의식을 옮기고, 호흡을 느끼고, 몸과 마음의 긴장을 풀어가며 잠과 깨어 있음 사이의 상태로 들어가게 유도합니다. ​ 이 방법도 할수록 조금씩 익숙해집니다. ​ 저도 2003년쯤 요가학원에서 요가 니드라를 처음 했을 때는 거의 매번 잠에 빠졌습니다. 그런데 반복하다 보니 조금씩 달라졌습니다. 몸은 깊이 이완되어 있는데, 의식은 어느 정도 깨어 있는 상태가 찾아올 때가 있었습니다. 어떤 때는 바깥 감각은 멀어졌는데, 내면에서 일어나는 것들은 오히려 더 명료하게 인식되기도 했습니다. ​ 이번 영상은 스와미 사티야난다의 제자인 자나카난다의 짧은 요가 니드라 방식과 비하르 스쿨의 요가 니드라를 기초로 삼되, 뒷부분은 네빌 고다드식 심상화에 맞게 아이엠 명상으로 들어가면서 재구성했습니다. ​ 영상의 앞부분에서는 몸과 마음을 충분히 이완시키고, 잠과 비슷한 상태로 들어가도록 안내합니다. 그리고 어느 정도 이완이 깊어진 뒤에는, 아이엠 명상으로 들어간 후에 원하는 장면을 이미 이루어진 일처럼 느끼도록 심상화로 이어집니다. ​ 마지막 부분에는 약 10분 정도의 침묵의 시간이 지난 뒤, 다시 목소리가 나오면서 마무리를 짓는 음성이 나옵니다. ​ 이 부분 때문에 잠깐 잠에 들었다가 다시 깨는 분들도 있을 것입니다. 그런데 제 경험으로는, 오히려 잠에 살짝 빠졌다가 다시 깨어나는 듯한 순간에 잠과 비슷한 상태에 들었던 경우들이 많았습니다. 그래서 영상의 마지막에 다시 깨우는 부분을 의도적으로 넣었습니다. ​ 이 영상은 밤에 완전히 잠들기 위한 용도라기보다는, 잠시 휴식과 심상화가 필요할 때 사용하시기를 더 추천드립니다. ​ 요가 니드라로 충분히 의식을 이완시킨 후에, “이미 이루어졌다면, 나는 지금 어떤 느낌일까?”를 물으면서 소망이 이루어진 상태를 잠재의식에 각인해보시기 바랍니다. ​ 지금 한번 해보시기 바랍니다.